Oud zeerVeel van de belemmeringen, die we in ons leven ervaren, hebben te maken met onverwerkt oud zeer. Oude pijn, die we maar moeilijk kunnen toelaten, laat staan verwerken. Om deze pijn te vermijden, hebben we sterke onbewuste reactiepatronen ontwikkeld. Een effectieve verandering vraagt daarom om bewust worden van de oude pijn en er direct nieuwe perspectieven aan koppelen.

Loskomen uit oud zeer

Als ik merk dat ik steeds weer vastloop op een bepaalde manier, dan ervaar ik dat als een probleem. De valkuil is om het probleem buiten mezelf te projecteren. Maar wanneer ik onderken dat het raakt aan een probleem in mezelf, namelijk oud zeer dat ik met me meedraag, geeft dit mij mogelijkheden tot ontwikkeling en Groei.

Door Verstand en Gevoel beide in te zetten, kan ik zo’n situatie onderzoeken en mijn reactie op de situatie veranderen. Hiermee kan ik loskomen van het oude zeer en op een nieuwe, constructieve manier gaan reageren.

Zelfonderzoek

Een zelfonderzoek bij problemen, die ik ervaar, gaat in grote lijnen langs de volgende vragen:

  • Wat is het precies waar ik moeite mee heb?
  • Welk gevoel roept dat bij mij op?
  • Aan welke herinnering is dat gevoel gekoppeld?
  • Wat had ik toen nodig en heb ik niet of onvoldoende gekregen?
  • Hoe kan ik mezelf nu geven wat ik echt nodig heb om me goed te voelen?

Bij de laatste vraag gaat het (uiteraard) over immateriële zaken. Wanneer je denkt dat je een nieuwe auto nodig hebt, om je goed te voelen, dan ben je nog niet helemaal bij de kern. Zoek dan naar wat het hebben van een nieuwe auto jou oplevert in de zin van bijvoorbeeld zelfbevestiging, comfort of praktische ondersteuning. Dat is dan hetgeen waar je werkelijk behoefte aan hebt.

Nieuwe perspectieven

Als je jouw werkelijke behoeften onderkent, zul je gaan ontdekken dat er meerdere manieren te vinden zijn, waarop je die kunt bevredigen. En als een nieuwe auto er even niet in zit, zijn er nog vele andere mogelijkheden om jezelf te geven wat je nodig hebt. Je ontwikkelt verschillende nieuwe perspectieven, waaruit je kunt kiezen. Hoe rijk voelt dat?

Wat het bovenstaande onderzoek je vooral oplevert, is meer innerlijke rust en vervulling. Je bent immers minder afhankelijk van de situatie om je goed te voelen en je neemt actie om jouw eigen behoeften te vervullen.

Vervolgens zul ie merken dat je veel minder problemen ervaart in de buitenwereld, aangezien je het probleem van binnen hebt aangepakt.

Dit is een enorme stap in jouw persoonlijke ontwikkeling. En wat nou zo leuk is? Je kunt dit telkens opnieuw toepassen wanneer jij je niet gelukkig voelt. Zo kun jij Groeien in Geluk

Ik wens je een prachtig jaar toe, vol inzichten en Groei.
En als het even niet lukt, weet dan dat je het wel zelf, maar niet alleen hoeft te doen.

Waardeer al het goede in jezelf Elke dag!Richt jouw aandacht op wat er goed gaat en waardeer dat. Dan voel jij je beter en gaat er nog meer goed.

Soms is het niet moeilijker dan dat…

Gezelligheid met KerstVind jij het ook weleens moeilijk om te genieten van bijeenkomsten rond de Kerst? Soms zijn ze formeel, of iedereen is vooral druk met zichzelf, of de gesprekken gaan niet dieper dan oppervlakkigheden uitwisselen.

Zou je op dit soort momenten meer gezellig en waardevol samenzijn willen ervaren?
Hier zijn 3 dingen die jij zelf kunt doen om gezelligheid te versterken.

Als ik op een kerstbijeenkomst rondloop, dan bekruipt me soms het gevoel dat veel mensen een beetje zoekende zijn. En ik betrap mezelf er ook weleens op. Met wie zal ik nu gaan praten? Waarover zullen we het hebben? Hoe maak en houd ik het echt boeiend voor mezelf en anderen?

Jezelf vragen stellen helpt je echter niet verder. Iets doen wél.

Eigenlijk is het helemaal niet moeilijk om leuke gesprekken te voeren, die ook nog eens heel waardevol blijken te zijn. Als je er toch tegenaan hikt, dan helpt het om de deze drie stappen te volgen.

1.  Ontspan jezelf heel bewust

Alle gezelligheid begint bij ontspanning. Probeer je maar eens een gezellig gesprek voor te stellen, waarin de gesprekspartners erg gespannen zijn. Je raadt het al: spanning en gezelligheid gaan slecht samen.

Dus wil jij het gezellig hebben? Begin dan zelf bewust te ontspannen. Haal een paar keer wat dieper adem. Ontspan bewust je spieren. En tover een glimlach op je lippen. Dat helpt ook ontspannen.

Wanneer jij je ontspannen voelt, ervaar je alles lichter en makkelijker. Ook ben je voor anderen veel makkelijker te benaderen. Probeer hier dus bewust aandacht voor te hebben.

2.   Maak persoonlijk contact met anderen

De volgende stap is bewust contact maken met een ander. Voor een gevoel van gezelligheid is het belangrijk dat het contact heel persoonlijk is.

Dit vraagt van jou om jezelf te laten zien in wie jij bent in wat jij denkt én voelt. Niet dat je meteen je diepste zieleroerselen zou moeten tonen. Dat vraagt niemand. Maar het oprecht aanwezig zijn, interesse tonen in de ander én de ander wat van jezelf laten zien is wel essentieel. Vertel bijvoorbeeld hoe jij de bijeenkomst ervaart of wat je graag zou willen veranderen als je wat magie kon gebruiken.

Echt contact maken kan best kwetsbaar voelen. Het grote voordeel is dat jij de ander dichtbij laat komen en je juist daardoor veilig en uitnodigend bent voor die ander om ook meer van zichzelf te laten zien. Juist het nabij zijn maakt het contact bijzonder en verhoogt het gevoel van gezelligheid. Je gaat dan samen het menszijn dieper beleven.

3.   Toon je positief

Gezelligheid is zeker ook gebaat bij positiviteit. Klagen over wat er niet goed is gegaan, schrikt af. Praten over problemen kan al snel zwaar voelen. Vertel daarom vooral over wat er wel goed is in jouw leven. Wat voor bijzondere dingen heb je meegemaakt. Hoe heb jij problematische situaties opgelost? Wat wil jij de komende tijd voor moois doen of bereiken?

Durf ook op een liefdevolle manier zelfspot te gebruiken. Wanneer jij hartelijk kunt lachen om jezelf, laat je zien dat jij jezelf accepteert in wie je bent. Dat heeft een dubbel positief effect: de ander zal jouw daardoor ook makkelijker accepteren en zal zich ook sneller geaccepteerd voelen door jou. Dit versterkt de ervaring van ontspannen samen kunnen zijn.

Gezelligheid maak je zelf

Drie simpele tips. Eigenlijk open deuren. Maar heb je ooit stilgestaan bij het grote effect van deze simpele waarheden?
Ik wens je veel gezelligheid tijdens de feestdagen en ook daarna in elke situatie waarin jij er behoefte aan hebt.

Laat me in een reactie hieronder alsjeblieft weten of en hoe deze tekst jou verder helpt.

Wees niet bang voor foutenVrijwel geen enkele keuze is niet op de een of andere manier te herstellen. Fouten maken en het de volgende keer beter doen, geeft juist de mogelijkheid om te groeien.
Wat zouden we zijn zonder gemaakte fouten?

Ik zie overal weer kerstlichtjes opduiken. Die vele lichtjes in december geven ons een gevoel van warmte en geluk.
En zoals je de lichtjes om je heen aansteekt, kun je ook lichtpuntjes in jezelf extra aandacht geven en laten oplichten. Besteed deze maand eens aandacht aan de kleine dingen, die het leven glans geven.

Hieronder geef ik 5 suggesties, die je niets kosten, maar die wel veel opleveren.

5 Gratis lichtjes

Neem eens de tijd voor:

  1. Complimentjes aan jezelf. Voor wat je doet, voor wie jij als mens bent, voor de mooie dingen die je het afgelopen jaar bereikt hebt.
  2. Dankbaarheid. Voor wat je hebt mogen ontvangen, voor de mensen die om je geven, voor de eenvoudige dingen als een dak boven je hoofd en eten op je bord.
  3. Genieten. Van de rauwe schoonheid van de natuur in deze tijd van het jaar. Van de mooi verzorgde versieringen en vooral van het samenzijn met dierbaren.
  4. Rust. Tussen de drukte van afrondende werkzaamheden en het organiseren van feestdagen af en toe bewust even niets hoeven en de rust van binnen ervaren, die dat geeft.
  5. Vrolijkheid. Maak je vrolijk om wat er gewoon voor je ligt. Zie de humor van alles in door te relativeren, door er eens van een hele andere kant naar te kijken, of door er iets geks over te verzinnen. Vrolijkheid maakt alles lichter.

Je kunt jezelf steeds opnieuw deze lichtpuntjes gunnen. Doe dit vooral als je last hebt van het donker, maar eigenlijk altijd. Het kost je helemaal niets, hooguit een paar minuten tijd, maar het levert je heel veel op.
En lukt het even niet om de lichtpuntjes te zien? Vraag dan een ander om mee te zoeken. Alleen al het contact dat je hierover maakt is een lichtpuntje!

Kom jij aan minimaal vijf lichtpuntjes (momenten) per dag?
Laat in een reactie hieronder weten welke lichtpuntjes jouw favorieten zijn. Vul gerust mijn lijstje verder aan!

 

Lichtjes in het donker brengen doe je zelf

 

Hoe reëel is jouw angst?Iedereen kent wel momenten van angst. En sommigen kennen die veel. Angst is een nuttige emotie die je helpt overleven, maar alleen bij reëel gevaar. Helaas zijn we maar al te vaak bang voor dingen, die niet werkelijk bedreigend hoeven zijn.
Door stil te staan bij de angst en goed te onderzoeken hoe groot het gevaar werkelijk is, kan er een enorme opluchting ontstaan.
Probeer het eens!

Stap uit de strijd en ervaar vredeIn de donkere decemberdagen vullen we ons huis met lichtjes en versieringen. Ook zijn er de feestdagen vol cadeautjes. Sinterklaas is nog niet vertrokken of kerst doet zijn intrede. En opnieuw worden er miljoenen besteed aan versieringen en cadeaus voor onze geliefden, naasten, vrienden en kennissen. Daarna besteden we met z’n allen ook miljoenen aan vuurwerk om het oude jaar voor het nieuwe in te ruilen. En dat terwijl er over het algemeen juist geldgebrek wordt ervaren.
Waarom doen we het eigenlijk? Waar hebben we het voor nodig? Waarom denken we dat we hierdoor meer geluk zullen ervaren?

Donkere stukken van binnen

Het is algemeen bekend dat in de donkere tijd van het jaar mensen sneller depressief worden. Ze missen het licht en de warmte van de zomer. In de antroposofie is de winter ook de periode van tot rust komen en naar binnen keren, ontdekken wat er van binnen speelt. Bij het naar binnen keren ontdekken veel mensen dat er nog onverwerkte en pijnlijke zaken liggen opgeslagen. Vaak wordt men dit niet verder bewust dan een gevoel van onbehagen, ontevredenheid, een tekort. Er zit een innerlijke leegte voor elk gevoel van tekortkomen, dat we ooit hebben ervaren en vervolgens weggestopt.

Al deze donkere gevoelens passen zeker niet bij ons idee van de gezelligheid van de feestdagen. Dus we stoppen ze snel weer weg, diep van binnen, waar ze blijven smeulen. We willen de moeilijkheden liever niet voelen en blijven zoeken naar Geluk. Ze zijn niet echter weg. De invloed vanuit het onderbewuste is zelfs vele malen groter, dan wanneer we er bewust mee omgaan.

De invloed van onbewuste leegte

Wanneer door een gebeurtenis, een woord of een beeld een innerlijk leegte wordt aangeraakt, ervaren we, al dan niet bewust, een energietekort. Een energietekort vraagt erom om aangevuld te worden. En om dit aan te vullen is er aandacht nodig.

Aandacht is een belangrijke vorm van energie voor alles wat leeft. Dus we moeten de aandacht trekken van anderen! En iedereen heeft daarvoor zijn favoriete patronen ontwikkeld. (Over deze patronen, hun ontstaan en hoe ze te hanteren vertel ik veel meer in mijn workshop Patterns!). Maar als jij en ik allebei meer aandacht nodig hebben, en we willen dat bij elkaar halen, dan ontstaat er dus een strijd om de aandacht, een energiestrijd.

Beiden moeten we alles uit de kast trekken om de meeste aandacht te krijgen. En altijd is er één van ons die ‘verliest’ en alleen nog maar een groter tekort zal ervaren in het onderlinge contact. Hij of zij zal dat elders weer proberen aan te vullen. Degene die ‘wint’ zal merken dat deze winst geen werkelijke vervulling geeft, maar wel het contact met de ander heeft verstoord.
Het lijkt een eeuwige vicieuze cirkel van strijd. En inderdaad komen hieruit ruzies en complete oorlogen voort.

Leegte in tijden van feestdagen

Natuurlijk gaan we tijdens de kerstdagen geen strijd voeren. Het is immers een tijd van vrede?? Maar niemand ontkomt aan zijn onbewuste leegte en de invloed ervan. Dus hebben we een sociaal compleet aanvaardbaar systeem gevonden om onze leegte tijdens de kerstdagen te vullen: We geven onszelf versieringen in huis en geven elkaar cadeaus.

Koop ik mooie versiering voor mijn huis, dan heeft dat een dubbel effect: ik geef mijzelf iets moois en dus aandacht en ik verwacht positieve opmerkingen en dus aandacht van anderen over mijn mooie huis. Wanneer ik jou een mooi cadeau geef, heeft dat ook een dergelijk effect. Door het te geven heb ik recht op erkenning en aandacht voor mijn gulheid. Bovendien mag ik ervan uitgaan dat jij mij vroeg of laat ook iets zal geven. Je staat bij mij in de schuld. Dus ik heb mijn recht op aandacht gekocht. Daarmee voel ik me beter, denk ik dan.

Helaas werkt deze oplossing maar zeer tijdelijk. Dan wordt mijn innerlijke leegte opnieuw aangeraakt en ervaar ik opnieuw een energietekort. Het gevecht om aandacht waar we met zijn allen in gevangen zitten levert geen blijvend gevoel van vervulling.

Werkelijke vrede in kersttijd

Dus hoe kunnen we er dan voor zorgen dat we uit de strijd blijven en werkelijke vrede ervaren? De sleutel ligt bij werkelijke, onvoorwaardelijke aandacht. Niet alleen voor anderen, maar juist ook voor jezelf.
Wanneer jij je ongemakkelijk voelt, realiseer je dan dat er een leegte is aangeraakt in jezelf. Die leegte kan alleen worden opgevuld met onvoorwaardelijke aandacht. Dus kijk naar je leegte, je innerlijke pijn, zonder oordeel, maar vanuit liefde. Probeer het niet op te lossen, of te veranderen, maar heb er alleen aandacht voor, blijf erbij met je volle bewustzijn. Je zult merken dat de pijn vermindert en het gevoel van tekort afneemt. Er ontstaat vanzelf zachtheid en vriendelijkheid.

Als je op deze manier voor jezelf zorgt, hoef je niets meer bij een ander te halen en geen (energie)strijd meer te voeren. Dat geeft een werkelijk gevoel van vrede. En wanneer je vanuit die innerlijke vrede en het gevoel van volheid besluit je omgeving mooi te maken of iemand iets te schenken, kun je het werkelijk onvoorwaardelijk doen. Je zult alleen nog dingen kopen die werkelijke waarde voor je hebben en verwacht daar niets voor terug. En dit sluit helemaal aan bij de Christus-gedachte, de vrede van de Kersttijd.

Meer weten? Schrijf je in voor de workshop Patterns en leer hoe jij jezelf en anderen helpt om strijd te voorkomen en werkelijke vrede en vervulling te vinden.