Jij bent het centrum van jouw leven.

Dat maakt dat jij jouw leven kunt leiden.

Wanneer je iets of iemand anders belangrijker maakt,
dan moet jij volgen.
Je wordt dan een machteloos slachtoffer
van de omstandigheden.

Als Gelukscoach help ik mijn cliënten vooral
door hen bij zichzelf te brengen.
Achter je pijn, verdriet, boosheid en machteloosheid
schuilt jouw kracht.

Vanuit jouw kracht en weten wat voor jou echt belangrijk is,
kun je jouw leven leiden.
Je maakt dan de keuzes die voor jou kloppend zijn.
Ongeacht wat een ander vindt.

Dat kan ook een keuze zijn om een tijd er voor een ander te zijn,
of iemand te volgen.
Je weet dan echter dat het jouw keuze is,
vanuit jouw persoonlijke waarden.

Op moeilijke omstandigheden, reageer je op een manier
die voor jou passend is.
Ook als jij de omstandigheden niet kunt veranderen,
kun je nog steeds trouw zijn aan jezelf.

Zo ga jij het leven leiden dat kloppend is voor jou.
En dat maakt een mens intens gelukkig :).

Ken je dat? Dat je anderen soms verantwoordelijk houdt voor jouw situatie? 
Waar liggen de verantwoordelijkheid en macht over jouw leven? In of buiten jezelf? 

Een paar voorbeelden:
• Jij liep mij voor de voeten en daarom ben ik gestruikeld en heb ik nu pijn.
• De overheid legt zoveel regels op, dat ik niets meer kan.
• Door die fout van mijn werkgever zit ik nu overspannen thuis.

Herken je hoe deze uitspraken leiden tot slachtofferschap en machteloosheid?

Wanneer we de verantwoordelijkheid voor onze situatie buiten onszelf plaatsen, geven we ook de macht over ons leven uit handen. Wil je dat wel?

Attributietheorie: wie heeft verantwoordelijkheid en dus macht?

Het is een zeer menselijke neiging om oorzaken van vervelende gebeurtenissen buiten jezelf te zoeken. In de sociale psychologie valt dit onder de attributietheorie.
Persoonlijk denk ik dat het vooral een manier is waarvan je onbewust gelooft dat je jezelf beschermt tegen de pijn van een negatief zelfbeeld. Maar tegen welke prijs?

En wanneer jij je bewust wordt van deze neiging én van de consequenties ervan, zou je dit dan niet willen veranderen? Zou je dan niet zowel de verantwoordelijkheid, als de macht over jouw leven in eigen hand willen nemen? Zelf voel ik me liever krachtig dan machteloos. 

Schuld en Schaamte

Onze huidige maatschappij is maar al te vaak bezig met de vraag wiens schuld het is wanneer er iets misgaat. Het idee dat je zelf verantwoordelijk bent voor je situatie kan daardoor snel uitmonden in schuldgevoelens. Of schaamte, omdat je vindt dat je beter zou moeten zijn dan dit.
Zowel schuld als schaamte zijn vervelende gevoelens. Logisch dat je ze onbewust uit de weg gaat door verantwoordelijkheid buiten jezelf te plaatsen.

Laten we daarom eerst even kijken naar de positieve kant van deze emoties.
Schuldgevoel maakt je in essentie bewust dat je een verantwoordelijkheid onvoldoende hebt genomen. Wanneer je vervolgens alsnog verantwoordelijkheid neemt, verdwijnt het schuldgevoel, want het is niet meer aan de orde. Zo kun je het schuldgevoel zien als een stimulans.
Schaamte wijst je erop dat je niet voldoet aan de geldende normen, of jouw eigen normen. Een mooie aanleiding om bewust te kijken naar welke normen voor jou echt waardevol zijn en welke je wilt laten gaan. En wanneer je gaat leven volgens jouw echt belangrijke normen, zal de schaamte verdwijnen.

Blijkbaar voelt slachtofferschap en machteloosheid minder bedreigend dan schuld en schaamte. Het houdt je alleen wel gevangen in je vervelende situatie.

Dus hoe kom je eruit?

De macht terugpakken 1: overtuigingen leren kennen

De weg naar de macht over je eigen leven terugpakken begint bij je bewust worden van wat je zegt en denkt. Dit is namelijk een reflectie van jouw bewuste en onbewuste overtuigingen. Overtuigingen die direct invloed hebben op jouw gedrag en de keuzes die je maakt. Leer ze kennen! En doe dit zoveel mogelijk zonder oordeel. Wees gewoon nieuwsgierig naar welke gedachten er door je hoofd gaan.
Maak maar een lange lijst van alle gedachten en overtuigingen die je hebt met betrekking tot de situatie die je anders wil en jezelf in die situatie.

Vervolgens bekijk je de lijst en zet je een tekentje bij die overtuigingen die het meeste invloed hebben op jouw situatie. Zijn het oordelen over anderen. Of over jezelf? In hoeverre vertellen jouw gedachten je dat jij een machteloos slachtoffer bent? Of dat je niet goed genoeg bent? Wat zijn de consequenties van die overtuigingen?
Neem de tijd en wees maar eerlijk tegen jezelf.

De macht terugpakken 2: overtuigingen veranderen

Dan komt het moment dat je bepaalde overtuigingen bewust gaat veranderen. Kies welke gedachte of overtuiging je ervoor in de plaats gaat zetten. Laat het gedachten zijn waarbij jij de verantwoordelijkheid neemt voor jouw situatie nu. En voor de acties die leiden tot een verbetering van jouw situatie.

De voorbeelden uit het begin zouden als volgt kunnen veranderen:
• Ik keek niet goed uit en ben daardoor over iemand gestruikeld. Volgende keer let ik beter op.
• De situatie is zo veranderd dat er nieuwe regelgeving is en de oude manier van doen nu niet past. Het is een uitdaging voor mij om nieuwe kansen en wegen te ontdekken.
• Het gebeuren op het werk heeft mij bewust gemaakt hoe ik omga met dit soort situaties. Het resultaat van overspannenheid bevalt me niet, dus ga ik leren om er anders mee om te gaan.

Eigen verantwoordelijkheid nemen is macht

Door bewuste keuzes, oefening en herhaling kun je overtuigingen bij jezelf creëren waarin jij zelf de verantwoordelijkheid neemt. Zoals je in de voorbeelden kunt zien, opent dat mogelijkheden om de situatie te veranderen en jezelf te ontwikkelen. Je gaat daardoor steeds meer invloed krijgen op jouw leven. En anderen krijgen minder invloed.

Door jouw eigen invloed op jouw leven te onderkennen en te versterken, heb jij de macht over jouw leven. Niet over alles wat er gebeurt in je leven. Maar wel over hoe jij ermee omgaat. En daardoor voor een groot deel ook over de situaties in de toekomst.

Datgene waar je geen invloed op hebt, hoef je niet veel mee bezig te zijn. Ook het kiezen waar jij jouw aandacht en energie op richt, is namelijk binnen jouw macht.

Door zelf volledig verantwoordelijkheid te nemen voor jouw situatie, je acties en reacties, pak je zelf weer de macht over jouw leven.

Hulp van een coach

Het veranderen van overtuigingen kan best lastig zijn. Zelfs wanneer je goed beseft hoe ze je belemmeren, 
Als coach heb ik meerdere tools om je hierbij te ondersteunen en jou te helpen weer in je kracht te komen.

Hoe fijn zou het zijn wanneer je door verantwoordelijkheid te nemen de macht krijgt over jouw leven en jouw geluk? 

Wil je hulp? Vraag gerust een gratis kennismakingsgesprek aan!

 

Hoe mooi is het om iemand te zien die blaakt van zelfvertrouwen. Niet een masker waarachter de onzekerheid schuilgaat. Maar werkelijk, rustig, ontspannen zelfvertrouwen. Ik vind het prachtig!

Toch zie ik veel mensen die zelfvertrouwen missen. Soms helemaal en soms op bepaalde gebieden van hun leven. Ik herken dat bij mezelf ook. En daarom heb ik steeds weer gezocht naar hoe je dat zelfvertrouwen voor elkaar krijgt. In dit artikel deel ik mijn bevindingen met je.

Vertrouwen op jezelf

Zelfvertrouwen zie ik bij mensen die letterlijk vertrouwen op zichzelf. Niet dat zij alles alleen wel voor elkaar krijgen. Maar ze vertrouwen wel op het feit dat zij alle situaties op de een of andere manier kunnen hanteren, zonder daarin als persoon onderuit te gaan.

Met zelfvertrouwen reageren betekent dat je de dingen naar beste kunnen doet. Er is geen negatief oordeel over jezelf en zeker niet bij voorbaat! Dat betekent dat je jezelf accepteert zoals jij bent.
Mijn conclusie is daarom dat zelfvertrouwen direct samenhangt met zelfacceptatie en het afwezig zijn van negatieve (voor)oordelen over jezelf.

Trouw zijn aan jezelf

Als ik op mezelf wil vertrouwen, dan vraagt dat van mij dat ik trouw ben aan mezelf. Trouw aan mijn normen en waarden. Trouw aan mijn behoeften en verlangens. Want als ik mezelf in de steek laat, hoe kan ik mezelf dan echt vertrouwen?

Hoe vaak besef jij dat je jezelf in de steek hebt gelaten? Door niet goed voor jezelf te zorgen. Of door gemakshalve jouw principes even opzij te zetten? Pijnlijk als je merkt dat je dat hebt gedaan, nietwaar?

Om trouw te zijn aan onszelf, is het nodig dat wij ons goed bewust zijn van onze normen en waarden, behoeften en verlangens. Wat is het dat ik denk, voel en wil? Zelfvertrouwen vraagt dus ook om zelfbewustzijn.

Kiezen voor wie en wat je bent

Wanneer jij je bewust wilt worden van jezelf, dan zul je waarschijnlijk eerst merken dat er een bepaalde ongemakkelijkheid is. Want wat is dat zelf eigenlijk? Welk deel van jou is authentiek? En welk deel is gevormd door de mening en invloed van anderen?

Naar mijn idee is er geen harde scheidslijn tussen mijn authentieke zelf en het deel dat is gevormd door opvoeding, cultuur en contact met anderen. Geen mens kan immers opgroeien zonder de invloed van zijn omgeving? Het maakt jou mede tot wie je bent.

Wel is het mogelijk om nieuwe keuzes te maken, naarmate jij je meer bewust wordt van jezelf. Regelmatig de vraag stellen: “Klopt dit nog voor mij?”, is daarbij belangrijk. En vervolgens de keuze maken voor welke normen en welk gedrag het beste bij jou passen.
Naarmate je dit vaker doet, zul je merken dat je steeds meer zelf kiest voor wie jij bent en wilt zijn. Op deze manier ben je feitelijk bezig met een stuk zelfrealisatie.

Geloof in jezelf

Zelfbeeld

Wanneer je gaat ontdekken en kiezen voor wat er echt bij jou past, zul je ook je zelfbeeld moeten veranderen. Want het beeld dat je van jezelf had, was grotendeels gevormd door wat anderen van jou dachten.

Door een goed en sterk zelfbeeld, dat echt bij jou past, ontstaat er meer zelfvertrouwen. Je kent jezelf en jouw talenten en kwaliteiten. Je weet wat belangrijk is voor jou. Dat maakt het weer makkelijker om trouw te zijn aan jezelf en op jezelf te vertrouwen.

Zelfvertrouwen

En hiermee is de cirkel weer rond. Het maakt eigenlijk niet uit waar je begint. Wanneer je bewust bezig bent met wie jij bent en hoe je daar uiting aan geeft, dan werk je al aan jouw zelfvertrouwen.

Zelfvertrouwen heeft vele kanten.

De allerleukste manier om je zelfbeeld en zelfvertrouwen te versterken, is om mee te doen met de workshop De Lachspiegel – Verander je Zelfbeeld met een Lach!
In deze diepgaande workshop werken we met lachoefeningen, visualisaties, beweging en woorden om ons zelfbeeld in ons bewuste en onbewuste brein positief te veranderen. Gun het jezelf. Schrijf je meteen in!

Een goed zelfbeeld laat jou genieten van jezelf zijnEen goed zelfbeeld laat jou genieten van jezelf zijn

Ken je dat?

Je hebt vast wel eens iemand ontmoet, die zichzelf zwak en ontoereikend vond en dat ook uitstraalde. Hoe was het om met die persoon om te gaan?

Met een beetje geluk heb je ook weleens de andere kant ontmoet. Iemand die zichzelf en zijn eigen kracht en talenten kende en daar volop gebruik van maakte. Wanneer dit van binnen sterk en in balans is, wordt de houding naar buiten toe er een van ontspannen zelfverzekerdheid.
Hoe is dat om bij iemand in je omgeving te ervaren?

Wat als ik je vertel dat die uitstraling alles te maken heeft met iemands zelfbeeld?

Iedereen heeft een zelfbeeld. En vanuit jouw zelfbeeld benader jij jezelf en de wereld. Vaak blijft dit zelfbeeld voor een groot deel onbewust.

Jouw zelfbeeld heeft een verregaande invloed op jouw leven.
Dus wanneer je jouw zelfbeeld ten positieve weet te veranderen, heeft dat een enorme impact op jouw leven.

Dat zit zo…

Denken over jezelf

Tot enige tijd geleden had ik het idee dat ik minder waardevol was dan anderen. Dat ik het daarom ook niet verdiende om liefde, aandacht, respect en waardering te krijgen. Laat staan een leuk inkomen. En dat is precies wat ik in mijn leven ervaarde. Dus zag ik mijn eigen overtuigingen voortdurend bevestigd. En ik was me er nauwelijks bewust van dat ik zo dacht.

Toen ik me wel bewust werd van deze innerlijke overtuigingen, veranderde er nog niet zoveel. Ondanks al mijn bewuste pogingen om te veranderen, bleven in mijn onderbewuste dezelfde overtuigingen leven.
Wat een enorme doorbraak toen het me lukte om mijn onbewuste overtuigingen over mezelf te veranderen! En het bleek niet eens zo ingewikkeld te zijn!

En nu jij… Hoe denk jij over jezelf? Wat vertel jij jezelf? Hoe voel jij je?
Zelfs wanneer je denkt dat je best positief bent over wie jij bent, kunnen er nog onbewuste overtuigingen zijn die dat tegenspreken. Die worden zichtbaar in hoe jij omgaat met jezelf, de wereld en het leven. En natuurlijk in wat het leven jou teruggeeft.

Ben jij jezelf aan het bewijzen? Voel jij je snel aangevallen, of afgewezen? Hou je vast aan een bepaalde verworven status (met de angst dat je die kwijtraakt)?
Of heb je misschien opgegeven dat het leven jou meer zal brengen dan er nu is?
Wat zou je willen veranderen in jouw leven?

De invloed van jouw zelfbeeld

Jouw zelfbeeld is hoe jij jezelf ervaart. Vanuit alle ideeën, aannames, overtuigingen en de bijbehorende gevoelens over wie jij bent en wat jouw plek is in de wereld.
Dit zelfbeeld is voor een groot deel verantwoordelijk voor jouw gedrag naar jezelf en naar de wereld. De wereld reageert op jouw gedrag. En jouw zelfbeeld bepaalt vervolgens weer hoe je gebeurtenissen interpreteert. Dat noemen we ervaringen (hoe jij ervaart wat er gebeurt).

Jouw ervaringen en geluksgevoel hangen direct samen met jouw zelfbeeld.

Dus als jouw leven niet gaat zoals je wilt, kijk dan om te beginnen naar jouw eigen zelfbeeld. Hoe behandel jij jezelf en zet jij jezelf neer in de wereld?

Het effect van een positieve verandering

Wanneer je jouw zelfbeeld positiever en sterker maakt, is dat het begin van immense positieve veranderingen in jouw leven. Zowel jouw gedrag, als jouw ervaring verandert. Het fijne gevoel dat nu bij jou ontstaat, uit zich opnieuw in jouw gedrag. En daarmee draag jij vervolgens bij aan positieve veranderingen in de wereld.
Prachtig toch? Hoe waardevol is dat?

Met een sterk positief zelfbeeld:

  • Voel jij je goed over jezelf en wie jij bent
  • Voel je wat er past bij jou eigen Zijn
  • Kun je dat vol plezier de wereld in brengen
  • En krijg je krachtige positieve ervaringen terug.

Van daaruit gaat jouw leven ten positieve veranderen. Welke veranderingen zullen er volgen wanneer jouw zelfbeeld sterk en positief is? Dat weet jij beter dan ik.
Maar ik weet wel dat jij dan jouw bijdrage aan een mooie wereld optimaal kunt geven én daar enorm van kunt genieten.

Verbeter jouw leven, begin bij je Zelfbeeld!

De workshop De Lachspiegel – verander je zelfbeeld met een lach- geeft jou de tools die nodig zijn om op het diepste niveau jouw zelfbeeld te versterken. En dat alles met luchtigheid en veel plezier, zodat de verandering heel gemakkelijk en natuurlijk gaat.

Wil jij ook krachtig jezelf zijn? Schrijf je nu in!