Deze keer een meer filosofisch artikel over het leven en het verlangen van de ziel.
Je hoeft het uiteraard niet met mijn visie eens te zijn. Ik nodig je van harte uit om aan de hand van mijn ideeën na te gaan wat jouw eigen visie is.
Wat is voor jou de zin van het leven? En wanneer weet jij dat je op de goede weg zit?

Het Verlangen van de Ziel

Zielsverlangen

Op verschillende manieren werd ik de laatste tijd geconfronteerd met het Verlangen van de Ziel.
Bij een cliënt bleek Zielsverlangen een kernwaarde te zijn. Direct kwam de vraag op ‘Maar wat dan? En hoe dan?’ Dit hebben we vervolgens onderzocht in een prachtige SoulKey sessie. Daarin werd het voor mijn cliënt heel duidelijk.

Onlangs keek ik de documentaire Finding Joe over ‘de reis van de held’ en hoe belangrijk het is om buiten je comfortzone te gaan en je ‘bliss’ te volgen. Wat in mijn ogen ook neerkomt op het volgen van het verlangen van je ziel.

En voor mijzelf ben ik regelmatig aan het reflecteren hoe ik vorm geef aan het verlangen van mijn eigen ziel. Naast alles wat het dagelijks leven van mij vraagt, put ik energie en kracht uit het doen van die dingen, waarvan ik diep vanbinnen voel dat ze echt bij mij kloppen. Mensen coachen is één van die dingen.

Wanneer je het begrip Zielsverlangen cognitief benadert, is het bijzonder vaag en ongrijpbaar.
Maar wanneer je gaat voelen, is het meestal direct duidelijk of je jouw diepste verlangen volgt, of niet. 

Herken je dat?

 

Groei

Iedereen heeft natuurlijk zijn eigen idee over waarom we leven als mens.

Ik denk dat we als ziel ervoor kiezen om op aarde ervaringen op te doen, waar we zelf innerlijk van groeien en die de groei en ontwikkeling van de mensheid als geheel ondersteunen.

Innerlijke groei leidt tot een rijkere belevingswereld, diepere wijsheid en innerlijke vrede
Groei en ontwikkeling van de mensheid maakt vreedzamer en liefdevoller, we komen in een betere balans met elkaar en onze natuurlijke omgeving.

Jouw ziel heeft in bovenstaand mensbeeld een bedoeling met dit leven. Een specifiek doel om groei te bevorderen. Heel persoonlijk.
En hoewel we ons meestal niet bewust zijn van het doel van onze ziel, zijn we wel in staat om te voelen welke dingen kloppend zijn voor ons.

 

Vervulling

Wanneer ik dingen doe die in lijn zijn met het verlangen van mijn ziel, ga ik me als vanzelf blij en vervuld voelen. ik ben namelijk bewust of onbewust mijn reden van bestaan aan het vormgeven, mijn levensdoel aan het vervullen.

Ook wanneer jij niet weet wat jouw levensdoel of zielsverlangen is, kun je merken dat je op de goede weg zit wanneer je een gevoel van diepe vervuiling ervaart.

 

Stilstaan bij het verlangen van je ziel

Om goed te voelen wat echt klopt voor jou is het nodig om stil te staan bij jouw zielsverlangen. Dit betekent enerzijds je gedachten tot rust brengen. Die worden namelijk sterk gekleurd door opvoeding en de mening van anderen.

Anderzijds dien je ook de spanningen en emoties van alledag even los te laten. Die ontstaan voornamelijk door alle gedachten die we hebben over onszelf en wat er gebeurt.

Vanuit de stilte, kun je gaan waarnemen welke gevoelens daarachter zitten. Waar het verlangen van jouw ziel werkelijk naar uitgaat.

 

Hulp

Zelfs het tijdelijk loslaten van gedachten, spanningen en emoties is voor veel mensen een grote uitdaging. Het goede nieuws is: dit kun je oefenen. En je kunt er hulp bij krijgen.

Als coach help ik je manieren te vinden om de opdringerige alledaagse problemen anders aan te pakken. Dit brengt rust, waardoor je dichter bij jouw kern kunt komen.

Vervolgens kan ik je helpen om jouw echte kernwaarden te vinden. En ernaar te gaan leven.
Of misschien wil jij met SoulKey een zielenreis maken, om antwoorden te vinden op jouw levensvragen.

 

Vertrouwen

 

Hoe beter je beseft wat voor jou echt klopt, hoe meer jij gaat leven in lijn met jouw zielsverlangen.
Je gaat vertrouwen op jezelf en op het leven.

Het leven wordt makkelijker, jouw keuzes vanzelfsprekender. Jij wordt blijer, positiever en energieker.
En daarmee word je een magneet voor anderen, die dat ook zoeken.

Jij bent het centrum van jouw leven.

Dat maakt dat jij jouw leven kunt leiden.

Wanneer je iets of iemand anders belangrijker maakt,
dan moet jij volgen.
Je wordt dan een machteloos slachtoffer
van de omstandigheden.

Als Gelukscoach help ik mijn cliënten vooral
door hen bij zichzelf te brengen.
Achter je pijn, verdriet, boosheid en machteloosheid
schuilt jouw kracht.

Vanuit jouw kracht en weten wat voor jou echt belangrijk is,
kun je jouw leven leiden.
Je maakt dan de keuzes die voor jou kloppend zijn.
Ongeacht wat een ander vindt.

Dat kan ook een keuze zijn om een tijd er voor een ander te zijn,
of iemand te volgen.
Je weet dan echter dat het jouw keuze is,
vanuit jouw persoonlijke waarden.

Op moeilijke omstandigheden, reageer je op een manier
die voor jou passend is.
Ook als jij de omstandigheden niet kunt veranderen,
kun je nog steeds trouw zijn aan jezelf.

Zo ga jij het leven leiden dat kloppend is voor jou.
En dat maakt een mens intens gelukkig :).

Ken je dat? Dat je anderen soms verantwoordelijk houdt voor jouw situatie? 
Waar liggen de verantwoordelijkheid en macht over jouw leven? In of buiten jezelf? 

Een paar voorbeelden:
• Jij liep mij voor de voeten en daarom ben ik gestruikeld en heb ik nu pijn.
• De overheid legt zoveel regels op, dat ik niets meer kan.
• Door die fout van mijn werkgever zit ik nu overspannen thuis.

Herken je hoe deze uitspraken leiden tot slachtofferschap en machteloosheid?

Wanneer we de verantwoordelijkheid voor onze situatie buiten onszelf plaatsen, geven we ook de macht over ons leven uit handen. Wil je dat wel?

Attributietheorie: wie heeft verantwoordelijkheid en dus macht?

Het is een zeer menselijke neiging om oorzaken van vervelende gebeurtenissen buiten jezelf te zoeken. In de sociale psychologie valt dit onder de attributietheorie.
Persoonlijk denk ik dat het vooral een manier is waarvan je onbewust gelooft dat je jezelf beschermt tegen de pijn van een negatief zelfbeeld. Maar tegen welke prijs?

En wanneer jij je bewust wordt van deze neiging én van de consequenties ervan, zou je dit dan niet willen veranderen? Zou je dan niet zowel de verantwoordelijkheid, als de macht over jouw leven in eigen hand willen nemen? Zelf voel ik me liever krachtig dan machteloos. 

Schuld en Schaamte

Onze huidige maatschappij is maar al te vaak bezig met de vraag wiens schuld het is wanneer er iets misgaat. Het idee dat je zelf verantwoordelijk bent voor je situatie kan daardoor snel uitmonden in schuldgevoelens. Of schaamte, omdat je vindt dat je beter zou moeten zijn dan dit.
Zowel schuld als schaamte zijn vervelende gevoelens. Logisch dat je ze onbewust uit de weg gaat door verantwoordelijkheid buiten jezelf te plaatsen.

Laten we daarom eerst even kijken naar de positieve kant van deze emoties.
Schuldgevoel maakt je in essentie bewust dat je een verantwoordelijkheid onvoldoende hebt genomen. Wanneer je vervolgens alsnog verantwoordelijkheid neemt, verdwijnt het schuldgevoel, want het is niet meer aan de orde. Zo kun je het schuldgevoel zien als een stimulans.
Schaamte wijst je erop dat je niet voldoet aan de geldende normen, of jouw eigen normen. Een mooie aanleiding om bewust te kijken naar welke normen voor jou echt waardevol zijn en welke je wilt laten gaan. En wanneer je gaat leven volgens jouw echt belangrijke normen, zal de schaamte verdwijnen.

Blijkbaar voelt slachtofferschap en machteloosheid minder bedreigend dan schuld en schaamte. Het houdt je alleen wel gevangen in je vervelende situatie.

Dus hoe kom je eruit?

De macht terugpakken 1: overtuigingen leren kennen

De weg naar de macht over je eigen leven terugpakken begint bij je bewust worden van wat je zegt en denkt. Dit is namelijk een reflectie van jouw bewuste en onbewuste overtuigingen. Overtuigingen die direct invloed hebben op jouw gedrag en de keuzes die je maakt. Leer ze kennen! En doe dit zoveel mogelijk zonder oordeel. Wees gewoon nieuwsgierig naar welke gedachten er door je hoofd gaan.
Maak maar een lange lijst van alle gedachten en overtuigingen die je hebt met betrekking tot de situatie die je anders wil en jezelf in die situatie.

Vervolgens bekijk je de lijst en zet je een tekentje bij die overtuigingen die het meeste invloed hebben op jouw situatie. Zijn het oordelen over anderen. Of over jezelf? In hoeverre vertellen jouw gedachten je dat jij een machteloos slachtoffer bent? Of dat je niet goed genoeg bent? Wat zijn de consequenties van die overtuigingen?
Neem de tijd en wees maar eerlijk tegen jezelf.

De macht terugpakken 2: overtuigingen veranderen

Dan komt het moment dat je bepaalde overtuigingen bewust gaat veranderen. Kies welke gedachte of overtuiging je ervoor in de plaats gaat zetten. Laat het gedachten zijn waarbij jij de verantwoordelijkheid neemt voor jouw situatie nu. En voor de acties die leiden tot een verbetering van jouw situatie.

De voorbeelden uit het begin zouden als volgt kunnen veranderen:
• Ik keek niet goed uit en ben daardoor over iemand gestruikeld. Volgende keer let ik beter op.
• De situatie is zo veranderd dat er nieuwe regelgeving is en de oude manier van doen nu niet past. Het is een uitdaging voor mij om nieuwe kansen en wegen te ontdekken.
• Het gebeuren op het werk heeft mij bewust gemaakt hoe ik omga met dit soort situaties. Het resultaat van overspannenheid bevalt me niet, dus ga ik leren om er anders mee om te gaan.

Eigen verantwoordelijkheid nemen is macht

Door bewuste keuzes, oefening en herhaling kun je overtuigingen bij jezelf creëren waarin jij zelf de verantwoordelijkheid neemt. Zoals je in de voorbeelden kunt zien, opent dat mogelijkheden om de situatie te veranderen en jezelf te ontwikkelen. Je gaat daardoor steeds meer invloed krijgen op jouw leven. En anderen krijgen minder invloed.

Door jouw eigen invloed op jouw leven te onderkennen en te versterken, heb jij de macht over jouw leven. Niet over alles wat er gebeurt in je leven. Maar wel over hoe jij ermee omgaat. En daardoor voor een groot deel ook over de situaties in de toekomst.

Datgene waar je geen invloed op hebt, hoef je niet veel mee bezig te zijn. Ook het kiezen waar jij jouw aandacht en energie op richt, is namelijk binnen jouw macht.

Door zelf volledig verantwoordelijkheid te nemen voor jouw situatie, je acties en reacties, pak je zelf weer de macht over jouw leven.

Hulp van een coach

Het veranderen van overtuigingen kan best lastig zijn. Zelfs wanneer je goed beseft hoe ze je belemmeren, 
Als coach heb ik meerdere tools om je hierbij te ondersteunen en jou te helpen weer in je kracht te komen.

Hoe fijn zou het zijn wanneer je door verantwoordelijkheid te nemen de macht krijgt over jouw leven en jouw geluk? 

Wil je hulp? Vraag gerust een gratis kennismakingsgesprek aan!

 

Hoe mooi is het om iemand te zien die blaakt van zelfvertrouwen. Niet een masker waarachter de onzekerheid schuilgaat. Maar werkelijk, rustig, ontspannen zelfvertrouwen. Ik vind het prachtig!

Toch zie ik veel mensen die zelfvertrouwen missen. Soms helemaal en soms op bepaalde gebieden van hun leven. Ik herken dat bij mezelf ook. En daarom heb ik steeds weer gezocht naar hoe je dat zelfvertrouwen voor elkaar krijgt. In dit artikel deel ik mijn bevindingen met je.

Vertrouwen op jezelf

Zelfvertrouwen zie ik bij mensen die letterlijk vertrouwen op zichzelf. Niet dat zij alles alleen wel voor elkaar krijgen. Maar ze vertrouwen wel op het feit dat zij alle situaties op de een of andere manier kunnen hanteren, zonder daarin als persoon onderuit te gaan.

Met zelfvertrouwen reageren betekent dat je de dingen naar beste kunnen doet. Er is geen negatief oordeel over jezelf en zeker niet bij voorbaat! Dat betekent dat je jezelf accepteert zoals jij bent.
Mijn conclusie is daarom dat zelfvertrouwen direct samenhangt met zelfacceptatie en het afwezig zijn van negatieve (voor)oordelen over jezelf.

Trouw zijn aan jezelf

Als ik op mezelf wil vertrouwen, dan vraagt dat van mij dat ik trouw ben aan mezelf. Trouw aan mijn normen en waarden. Trouw aan mijn behoeften en verlangens. Want als ik mezelf in de steek laat, hoe kan ik mezelf dan echt vertrouwen?

Hoe vaak besef jij dat je jezelf in de steek hebt gelaten? Door niet goed voor jezelf te zorgen. Of door gemakshalve jouw principes even opzij te zetten? Pijnlijk als je merkt dat je dat hebt gedaan, nietwaar?

Om trouw te zijn aan onszelf, is het nodig dat wij ons goed bewust zijn van onze normen en waarden, behoeften en verlangens. Wat is het dat ik denk, voel en wil? Zelfvertrouwen vraagt dus ook om zelfbewustzijn.

Kiezen voor wie en wat je bent

Wanneer jij je bewust wilt worden van jezelf, dan zul je waarschijnlijk eerst merken dat er een bepaalde ongemakkelijkheid is. Want wat is dat zelf eigenlijk? Welk deel van jou is authentiek? En welk deel is gevormd door de mening en invloed van anderen?

Naar mijn idee is er geen harde scheidslijn tussen mijn authentieke zelf en het deel dat is gevormd door opvoeding, cultuur en contact met anderen. Geen mens kan immers opgroeien zonder de invloed van zijn omgeving? Het maakt jou mede tot wie je bent.

Wel is het mogelijk om nieuwe keuzes te maken, naarmate jij je meer bewust wordt van jezelf. Regelmatig de vraag stellen: “Klopt dit nog voor mij?”, is daarbij belangrijk. En vervolgens de keuze maken voor welke normen en welk gedrag het beste bij jou passen.
Naarmate je dit vaker doet, zul je merken dat je steeds meer zelf kiest voor wie jij bent en wilt zijn. Op deze manier ben je feitelijk bezig met een stuk zelfrealisatie.

Geloof in jezelf

Zelfbeeld

Wanneer je gaat ontdekken en kiezen voor wat er echt bij jou past, zul je ook je zelfbeeld moeten veranderen. Want het beeld dat je van jezelf had, was grotendeels gevormd door wat anderen van jou dachten.

Door een goed en sterk zelfbeeld, dat echt bij jou past, ontstaat er meer zelfvertrouwen. Je kent jezelf en jouw talenten en kwaliteiten. Je weet wat belangrijk is voor jou. Dat maakt het weer makkelijker om trouw te zijn aan jezelf en op jezelf te vertrouwen.

Zelfvertrouwen

En hiermee is de cirkel weer rond. Het maakt eigenlijk niet uit waar je begint. Wanneer je bewust bezig bent met wie jij bent en hoe je daar uiting aan geeft, dan werk je al aan jouw zelfvertrouwen.

Zelfvertrouwen heeft vele kanten.

De allerleukste manier om je zelfbeeld en zelfvertrouwen te versterken, is om mee te doen met de workshop De Lachspiegel – Verander je Zelfbeeld met een Lach!
In deze diepgaande workshop werken we met lachoefeningen, visualisaties, beweging en woorden om ons zelfbeeld in ons bewuste en onbewuste brein positief te veranderen. Gun het jezelf. Schrijf je meteen in!

Een goed zelfbeeld laat jou genieten van jezelf zijnEen goed zelfbeeld laat jou genieten van jezelf zijn

Ken je dat?

Je hebt vast wel eens iemand ontmoet, die zichzelf zwak en ontoereikend vond en dat ook uitstraalde. Hoe was het om met die persoon om te gaan?

Met een beetje geluk heb je ook weleens de andere kant ontmoet. Iemand die zichzelf en zijn eigen kracht en talenten kende en daar volop gebruik van maakte. Wanneer dit van binnen sterk en in balans is, wordt de houding naar buiten toe er een van ontspannen zelfverzekerdheid.
Hoe is dat om bij iemand in je omgeving te ervaren?

Wat als ik je vertel dat die uitstraling alles te maken heeft met iemands zelfbeeld?

Iedereen heeft een zelfbeeld. En vanuit jouw zelfbeeld benader jij jezelf en de wereld. Vaak blijft dit zelfbeeld voor een groot deel onbewust.

Jouw zelfbeeld heeft een verregaande invloed op jouw leven.
Dus wanneer je jouw zelfbeeld ten positieve weet te veranderen, heeft dat een enorme impact op jouw leven.

Dat zit zo…

Denken over jezelf

Tot enige tijd geleden had ik het idee dat ik minder waardevol was dan anderen. Dat ik het daarom ook niet verdiende om liefde, aandacht, respect en waardering te krijgen. Laat staan een leuk inkomen. En dat is precies wat ik in mijn leven ervaarde. Dus zag ik mijn eigen overtuigingen voortdurend bevestigd. En ik was me er nauwelijks bewust van dat ik zo dacht.

Toen ik me wel bewust werd van deze innerlijke overtuigingen, veranderde er nog niet zoveel. Ondanks al mijn bewuste pogingen om te veranderen, bleven in mijn onderbewuste dezelfde overtuigingen leven.
Wat een enorme doorbraak toen het me lukte om mijn onbewuste overtuigingen over mezelf te veranderen! En het bleek niet eens zo ingewikkeld te zijn!

En nu jij… Hoe denk jij over jezelf? Wat vertel jij jezelf? Hoe voel jij je?
Zelfs wanneer je denkt dat je best positief bent over wie jij bent, kunnen er nog onbewuste overtuigingen zijn die dat tegenspreken. Die worden zichtbaar in hoe jij omgaat met jezelf, de wereld en het leven. En natuurlijk in wat het leven jou teruggeeft.

Ben jij jezelf aan het bewijzen? Voel jij je snel aangevallen, of afgewezen? Hou je vast aan een bepaalde verworven status (met de angst dat je die kwijtraakt)?
Of heb je misschien opgegeven dat het leven jou meer zal brengen dan er nu is?
Wat zou je willen veranderen in jouw leven?

De invloed van jouw zelfbeeld

Jouw zelfbeeld is hoe jij jezelf ervaart. Vanuit alle ideeën, aannames, overtuigingen en de bijbehorende gevoelens over wie jij bent en wat jouw plek is in de wereld.
Dit zelfbeeld is voor een groot deel verantwoordelijk voor jouw gedrag naar jezelf en naar de wereld. De wereld reageert op jouw gedrag. En jouw zelfbeeld bepaalt vervolgens weer hoe je gebeurtenissen interpreteert. Dat noemen we ervaringen (hoe jij ervaart wat er gebeurt).

Jouw ervaringen en geluksgevoel hangen direct samen met jouw zelfbeeld.

Dus als jouw leven niet gaat zoals je wilt, kijk dan om te beginnen naar jouw eigen zelfbeeld. Hoe behandel jij jezelf en zet jij jezelf neer in de wereld?

Het effect van een positieve verandering

Wanneer je jouw zelfbeeld positiever en sterker maakt, is dat het begin van immense positieve veranderingen in jouw leven. Zowel jouw gedrag, als jouw ervaring verandert. Het fijne gevoel dat nu bij jou ontstaat, uit zich opnieuw in jouw gedrag. En daarmee draag jij vervolgens bij aan positieve veranderingen in de wereld.
Prachtig toch? Hoe waardevol is dat?

Met een sterk positief zelfbeeld:

  • Voel jij je goed over jezelf en wie jij bent
  • Voel je wat er past bij jou eigen Zijn
  • Kun je dat vol plezier de wereld in brengen
  • En krijg je krachtige positieve ervaringen terug.

Van daaruit gaat jouw leven ten positieve veranderen. Welke veranderingen zullen er volgen wanneer jouw zelfbeeld sterk en positief is? Dat weet jij beter dan ik.
Maar ik weet wel dat jij dan jouw bijdrage aan een mooie wereld optimaal kunt geven én daar enorm van kunt genieten.

Verbeter jouw leven, begin bij je Zelfbeeld!

De workshop De Lachspiegel – verander je zelfbeeld met een lach- geeft jou de tools die nodig zijn om op het diepste niveau jouw zelfbeeld te versterken. En dat alles met luchtigheid en veel plezier, zodat de verandering heel gemakkelijk en natuurlijk gaat.

Wil jij ook krachtig jezelf zijn? Schrijf je nu in!

Stilstand?

Vandaag ben ik jarig. Een nieuwe dag van een nieuw levensjaar. En ik heb er zin in!

Ruim een half jaar ben ik nauwelijks bezig geweest met Happy in Balance. De onderneming kwam tot stilstand, want het was teveel voor me. Ik ging door een intens persoonlijk proces met depressie en angstaanvallen. In mijn leven heb ik dat vaker gehad: lange perioden van depressie, waarin ik weinig tot niets meer voor elkaar kreeg. De diagnose luidde dysthyme stoornis. En daar kom je nooit meer vanaf, werd erbij gezegd.

 

Maar deze keer accepteerde ik die ‘waarheid’ niet. Ik besloot dat ik er wél vanaf ging komen. Binnen enkele maanden had ik de depressieve periode achter me gelaten. Maar ik was nog niet klaar. De depressie werd gevolgd door een heftig eczeem over mijn hele lichaam. Ik wist: mijn lijf wil dit eruit werken. Dus ik ga het niet onderdrukken. Dat heb ik geweten! Het kostte de nodige aandacht, tijd en energie. Maar inmiddels is het eczeem ook op z’n retour.

Stille vooruitgang

De grote ommekeer kwam toen ik besefte dat de neiging tot depressie eigenlijk een programma in mijn hoofd was. En dat het te veranderen was! Via rust, zelfzorg, NLP, hypnose en aanverwante zaken heb ik goed voor mezelf gezorgd en de programma’s -het waren er meerdere- weten te veranderen.
Intussen kreeg ik ook nog de kans om de opleiding Lachtherapie te volgen, waar lachyoga een onderdeel van is. Dit gaf mij echt veel extra tools om mezelf en anderen te helpen. Ik ben er intens dankbaar voor.

De opleiding heeft mij geleerd dat verandering ook makkelijk en luchtig kan zijn. Én dat de oplossing zich meestal buiten je focusgebied bevindt. Daarom kun je de hulp van iemand anders zo goed gebruiken. Iemand die verder kijkt dan jouw focusgebied en je op ontspannen en prettige wijze nieuwe benaderingen aanreikt. Voor mij was die iemand Saskia van Velzen.
Naast de opleiding heb ik nog een andere, heel makkelijke manier ontdekt om lichamelijke en emotionele spanning af te voeren uit mijn lichaam. En die pas ik nu drie keer per week toe. Want ik wil me wel goed blijven voelen.

Volop positieve uitkomsten

De moeilijke periode heeft me heel veel goeds gebracht. Nu lach ik meer dan ooit!
In de periode dat er stilstand aan de buitenkant leek te zijn, was er een enorme vooruitgang van binnen.
Het lukt me nu steeds beter om rustig en weloverwogen mezelf te laten zien, terwijl dat voorheen altijd enorme stress gaf.
Met veel plezier ben ik de praktijk weer begonnen. Ik heb al een aantal prachtige sessies mogen geven, met geweldige resultaten! Daar wordt ik zo blij van.
Ook heb ik de Lachclub Arnhem opgericht, die op 4 maart 2018 de kick-off beleeft.
En ik heb ideeën voor een kaartenset. Of misschien zelfs twee…

Houd vooral deze website en de Facebookpagina in de gaten voor meer nieuws, inspiratie en leuke wetenswaardigheden!

De behoefte aan erkenning

Een van mijn belangrijkste levenslessen was wel het belang van erkenning. Dat begon met de pijn van de miskenning. Langzamerhand ging ik inzien dat ik als persoon erkend wil worden voor wie ik ben en wat ik de wereld te bieden heb. Dat is een diepe behoefte van ieder mens. Tijdens het coachen kom ik dit vaak tegen.

Naast mijn persoon mag er nog veel meer erkend worden. Mijn menszijn, mijn gevoelens, mijn talenten, mijn plek in de wereld, mijn goede ideeën, en zo verder.
En oeps… In hoeverre geef ik mijzelf daar erkenning voor? Ook dat heb ik moeten leren.

Miskenning

Soms voel je je miskend. Dat doet pijn. Ken je die momenten? Je voelt je verdrietig of moe of boos, maar vind dat je ‘gewoon’ moet doen alsof er niets aan de hand is? Of je bent erg onzeker, maar vertelt jezelf dat dat niet nodig is, dus je duwt jezelf dwars door de stress? En als je beseft dat je een verkeerde keus hebt gemaakt, kom je wellicht in zelfverwijt en een negatief zelfbeeld.
Het zijn allemaal voorbeelden van jezelf miskennen, of jouw gevoel, of jouw recht op fouten maken om ervan te leren, etc.
Miskenning geeft immense pijn, want het betekent dat iets of iemand er niet mag zijn. Daarmee doe je de ander, of jezelf, vreselijk tekort. Toch doen we het iedere dag. We miskennen onze gevoelens, onze talenten, onze behoeften en zelfs vaak onze eigen waarde als mens. We miskennen ook anderen continu. Want wat we bij onszelf niet kunnen erkennen, dat lukt ons bij een ander ook niet.

Er is zoveel in onze maatschappij, waarvan we vinden dat het er niet mag zijn. Maar het is er wel. Door het te ontkennen begeven we ons in een hopeloze strijd. En als we onszelf miskennen, zijn we dus aan het strijden met onszelf. Hoe vermoeiend is dat?

Erkenning geeft rust en ruimte

Erkenning betekent dat je simpelweg toegeeft dat iets bestaat en dat het bestaansrecht heeft.

Dat geeft de volgende effecten:

  • Het mag er zijn, ook al zie je de nadelen ervan
  • De strijd ertegen houdt op, er ontstaat rust
  • Het erkende krijgt een plek
  • Feitelijk waarnemen wordt mogelijk
  • Er ontstaat ruimte om nieuwe ideeën te vormen en nieuwe keuzes te maken

Simpele erkenning door ernaar te kijkenPas dit eens toe op één aspect in jouw leven, waarvan jij weet dat het al te lang ontkend is geweest. Wat zou er veranderen voor jou wanneer je simpelweg erkent dat dit aspect bestaat en wanneer je er even bij stilstaat? Wat gebeurt er als je het niet meer afwijst of wegduwt?

Vind je het moeilijk om erkenning te krijgen of te geven? Ik help je graag er neutraal naar te kijken en rust en ruimte te scheppen. Dit geeft een diepgaande positieve verandering.

Maak weer een stap verder in jouw Groei in Geluk. Neem even contact op. Je bent welkom.

Groeien in Geluk

Ik ondersteun mensen om te Groeien in Geluk. En Groei betekent dat er sprake moet zijn van een toename. Maar kun je wel Geluk meten? En zo ja, hoe meet je dat dan?

Er bestaat geen objectieve maatstaf voor Geluk, omdat het per definitie een subjectieve beleving is. Ofwel: iedereen kan alleen zelf bepalen of hij gelukkig is en hoe gelukkig. Metingen van Geluk zijn dan ook altijd gebaseerd op zelfrapportage.
Ik moet zeggen dat ik het wel een prettig idee vind dat niemand anders voor mij kan bepalen of ik gelukkig ben. Heb jij dat gevoel ook?

Toch vind ik het als coach zinvol om een soort maatstaf te hebben, iets dat helpt bij het ervaren Geluk meten. Daarmee kun je ook nagaan of er vooruitgang wordt geboekt en hoeveel. Om Geluk te meten, worden vragenlijsten gebruikt. Maar ik wil meer dan alleen Geluk meten. Ik wil tegelijkertijd mijn klanten ook helpen om te bepalen hoe zij op de meest eenvoudige wijze meer Geluk kunnen creëren in hun leven. Daarvoor heb ik geen bruikbare lijst kunnen vinden. En als ik niet kan vinden wat ik zoek… Dan maak ik zelf mijn tools.

De GeluksScan

De afgelopen tijd heb ik gewerkt aan de GeluksScan. Deze week heb ik hem gepubliceerd. Ik zal je uitleggen wat het idee erachter is.

De GeluksScan helpt je geluk metenDe GeluksScan heeft een tweeledig doel. Enerzijds helpt het om overzicht te maken op welke gebieden je al erg gelukkig bent en waar je dit nog niet zo sterk ervaart. Anderzijds geeft het je inzicht in waar je het beste kunt beginnen om dingen te veranderen, zodat je meer Geluk gaat ervaren in je leven.

Om het gebied te bepalen waar actie het meest effectief leidt tot een toename in Geluk, heb ik een GelukGroei Index geïntroduceerd. De GeluksGroei Index (GGI) volgt uit de vragenlijst en houdt rekening met je ervaren Geluk (score S) en met de prioriteit (P) die jij zelf geeft aan de verschillende gebieden in jouw leven. Is het gezin bijvoorbeeld veel belangrijker voor jouw ervaring van Geluk dan je werk? Dan krijgt het gezin een hogere prioriteit. Voor iedereen ligt dit anders en dat is prima.

De GeluksGroei Index geeft je een maat voor de kans dat actie leidt tot meer Geluk.
Vervolgens kun je aan de hand van concrete vragen bepalen welke actie voor jou zinvol is en waar en wanneer je begint. Daarna is het een kwestie van doen! In mijn ogen is dit de meest effectieve manier van Geluk meten.

Door de bomen het bos niet meer zien

Bij het ontwikkelen van de GeluksScan, wist ik wel wat ik wilde, maar nog niet hoe ik mijn ideeën kon omzetten in een indexcijfer. Dat bleek veel lastiger dan ik van tevoren vermoedde. Na vele hoofdbrekens zag ik door de bomen het bos niet meer. Dus heb ik hulp ingeschakeld. Niet alleen om de berekening voor mij te maken, maar ook om me uit te leggen waarom en hoe zoiets gaat. Als ik hulp vraag, wil ik er nog steeds zelf wijzer van worden.

Voor de wiskundigen wil ik de berekening van de GeluksGroei Index wel delen. Gewoon omdat het er zo gaaf uitziet. Bij de berekening laat ik (arbitrair) de score voor het ervaren Geluk 4 keer zo zwaar wegen, als de prioriteit van een levensgebied. Dan kom je op het volgende:

Berekening GeluksGroei Index

 

 

Kun je het niet volgen? Geeft niks! Ik zou het ook niet bedacht hebben. Daar had ik dus hulp voor. In de GeluksScan hoef je gelukkig niet te rekenen, maar vind je de GGI per levensgebied gemakkelijk in een tabel.

Geluk meten

Met de GeluksScan heb ik een tool ontwikkeld, waarmee je een subjectieve meting kunt doen van jouw Geluk voor verschillende gebieden in je leven. Deze meting geeft je een handvat. En zicht op jouw beste mogelijkheden. Ook helpt de GeluksScan om dit inzicht om te zetten in actie.
Na verloop van tijd kun je de GeluksScan weer gebruiken om te vergelijken hoeveel er veranderd is.

De GeluksScan is geen wetenschappelijke methode. Het is wel een zeer bruikbare methode. En dat is waar coaching over gaat. Wat is er goed bruikbaar en liefst eenvoudig om het leven beter, mooier en prettiger te maken? Wat kun je zelf doen om te Groeien in Geluk?

Hulp vragen bij jouw Groei in Geluk

Mocht jij nou het idee hebben dat jij je nog wel gelukkiger kunt voelen, dan je doet, download dan de GeluksScan en ontdek waar en hoe jij het makkelijkst kunt Groeien in Geluk.
En mocht je actie willen ondernemen, maar door de bomen het bos niet meer zien? Vraag dan gerust hulp, zoals ik dat deed bij de wiskunde van de GGI.

Een intakegesprek is bij mij altijd gratis en vrijblijvend. Dan kunnen we elkaar leren kennen en onderzoeken wat jouw vraag is en of ik de aangewezen persoon ben om jou daarbij te helpen. Zo’n gesprek kan telefonisch of via een Skype-verbinding.
Aarzel niet om contact op te nemen. Jouw Geluk is het waard!

 

Komende week ben ik jarig. En zoals elk jaar merk ik dat ik zeer ambivalente gevoelens heb over mijn verjaardag. Nu vind ik het tijd om die gevoelens eens te onderzoeken en uit te vinden hoe mijn verjaardag bijdraagt aan mijn Geluk. Of niet?

Visie van anderen op jarig zijn

Verjaardag vieren of nietVerjaardagen worden gevierd. Dat is een zeer vaste traditie in onze maatschappij. De jarige wordt in het zonnetje gezet, krijgt cadeautjes en trakteert iets lekkers. Ik heb de waarde hiervan nooit zo goed begrepen. Misschien omdat ik opgroeide in een gezin dat hier niet zoveel mee had? Misschien ook omdat ik alleen de buitenkant zag. En van nature heb ik niet zoveel met buitenkant. Ik ben meer geïnteresseerd in de diepere betekenis.

Als ik zoek naar de diepere betekenis van een verjaardag vieren, dan kom ik uit bij de astrologie. Deze geeft me een verklaring, waar ik wel wat mee kan.

In de astrologie is de verjaardag de dag waarop de zon op hetzelfde punt aan de hemel opkomt, als op de dag van je geboorte. En met de zon als belangrijkste teken in de horoscoop, die aangeeft wie jij in essentie bent, is dat natuurlijk een bijzonder moment.   Elk jaar weer. Dus op jouw verjaardag sta je volop in jouw energie, is de gedachte.

Dit vind ik een mooie gedachte. Dat spreekt me aan. Helaas heb ik het nog niet vaak zo ervaren.

Mijn ervaring met verjaardagen

Als ik nu terugkijk op het vieren van mijn verjaardagen, begrijp ik ook wel waarom ik niet erg enthousiast ben. Ik heb meestal niet het gevoel gehad dat deze dag om mij draaide. De focus lag op een leuk feest geven voor de gasten. Zij moesten het vooral naar hun zin hebben. En ik moest me blij tonen, ook al voelde ik dat niet. Dat heb ik als kind een keer heel sterk ervaren. Een ervaring die me altijd bij gebleven is. Een klein trauma, zou je kunnen zeggen.

Als volwassene herinner ik me vooral hoe uitputtend mijn verjaardag vieren was. De vele voorbereiding van huis schoonmaken tot boodschappen doen en taarten bakken. Het ontvangen van de gasten en het aanslepen van drankjes en lekkers. Iedereen genoeg aandacht geven. Me blij tonen met de cadeautjes, ook al heb ik niet zoveel met materie. Aan het eind van zo’n verjaardagsfeest, voelde ik me compleet uitgeput. Dan was ik zó blij dat ik weer even rust, tijd en aandacht voor mezelf kon hebben. Herken je hier iets in?

Dat wil zeker niet zeggen dat ik geen positieve associatie heb met mijn verjaardagen. Wat ik er wel leuk aan vind is de ontmoeting met mijn vrienden en familie. Zij nemen de moeite om naar mij toe te komen, wat ik zeer kan waarderen. Het feit dat ze hun best doen om een cadeau voor mij te zoeken en mee te brengen, vind ik ronduit lief. En ik voel de band, die we hebben, bevestigd. Ook heel fijn om te voelen.

Een andere aanpak

Deze aspecten maken dat ik toch af en toe wel mijn verjaardag wil vieren.

Twee jaar geleden heb ik mijn verjaardag anders aangepakt. Ik ben nagegaan wat ik zelf graag wilde. En dat was een vrolijk feest, met weinig tot geen zorgen, maar wel veel gasten waarmee ik me verbonden voel. Ik wilde vooral dansen en het leven vieren. En als er cadeaus kwamen, dan iets waar ik werkelijk wat aan had.

Dit heb ik geregeld door mijn gasten in de uitnodiging te laten weten wat ik wilde en te vragen om hun medewerking daarbij.  Ik heb echt een geweldig feest gehad.

Vorig jaar was ik met mijn verjaardag in het buitenland. Maar dit jaar ben ik thuis. Dus wat doe ik ermee? Ik merk opnieuw de ambivalentie. Ondanks het succes van twee jaar geleden, associeer ik mijn verjaardag nog steeds met veel werk en weinig genieten. Dus heb ik de neiging om er stilletjes aan voorbij te gaan.

Verjaardag en Geluk

Als ik mezelf afvraag hoe ik mijn verjaardag kan inzetten voor mijn Groei in Geluk, dan komt het feest van twee jaar geleden in mij op. Net per sé de vorm van een dansfeest, maar wel de ingrediënten: weinig werk, veel plezier met mensen die mij dierbaar zijn en geen overbodige cadeaus, maar een samengaan van giften tot iets dat ik kan gebruiken voor mijn ontwikkeling en waar ik werkelijk heel blij van word.

Aspecten, die Geluk bevorderen, zijn onder andere het gevoel van verbondenheid, ontspannen, bewegen, geven en groei. Wanneer ik mijn verjaardag daarop richt en dit deel met anderen, dan wordt het een waardevol en gelukkig moment in mijn leven. Iets waaraan ik een heel jaar met plezier terugdenk en wat mij stimuleert om volop in het leven te staan. Dan ga ik werkelijk in het centrum van mijn energie staan, voel ik mij gevoed en kan ik zonder terughoudendheid er ook voor anderen zijn.

Als ik mij maar richt op wat werkelijk waardevol is voor mezelf, dan zijn verjaardagen eigenlijk zo gek nog niet. Elke ervaring kan bijdragen aan Geluk wanneer je daar zelf maar aandacht voor hebt.

Ik heb er opeens weer zin in om mijn verjaardag te vieren!

En jij? Hoe vier jij jouw verjaardag het liefst?
Waar wordt jij gelukkig van?

Mocht je nog moeite hebben om jouw Geluk zelf te creëren, overweeg dan een de korte workshop Create Your Happiness.

Anderen inzetten voor eigen gelukAnderen inzetten voor jouw eigen Geluk. Dat is heel effectief. Is het ook egoïstisch en asociaal? Absoluut niet! Je moet gewoon even weten hoe je dat moet doen.

Eigenlijk is het heel simpel:

  • Gebruik anderen als spiegels
  • Vraag om wat je nodig hebt. Het kan je gegeven worden.
  • Gebruik anderen als voorbeeld en inspiratie

Gebruik anderen als spiegels

Elke reactie van een ander op jou zegt iets over die ander, maar ook over jouw gedrag. Probeer eens uit welk gedrag van jezelf een gewenst effect heeft op de ander. Dit leert je meer over jezelf en over hoe jij jouw doelen kunt bereiken.

Een hele goede spiegel vind je meestal in jouw levenspartner.  Juist omdat jullie zo verbonden zijn, reageer je sterk op elkaar. Als je merkt dat de ander moeilijk bereikbaar voor je is, probeer dan eens uit wat je in jouw eigen gedrag kunt veranderen, waardoor de ander meer open gaat. Als je de juiste aanpak kiest, merk je al heel snel het verschil!

Vraag om wat je nodig hebt

Naast je levenspartner heb je nog heel veel andere mensen om je heen. Als mensen zijn we een sociale soort. We leven in groepen en in een samenleving. En daar proberen we het beste van te maken. In deze context is het volkomen logisch om elkaar te helpen.

En hoe kan een ander jou nou beter en makkelijker helpen, dan wanneer jij aangeeft wat je nodig hebt? Hoe duidelijker jouw vraag, hoe beter de ander kan beoordelen of en hoeveel hij jou verder kan helpen.

 

En het mooiste is nog wel dat goed doen op zichzelf ook gelukkiger maakt. Je biedt de ander een kans om jou te helpen, waardoor hij zich gelukkiger kan voelen. En van jouw kant kun je kijken wat jij voor anderen kunt doen en hoe dat jouw geluksgevoel versterkt.

Gebruik anderen als voorbeeld en als inspiratie

Er zijn beslist mensen die jij bewondert. Soms helemaal, als de mens die zij zijn en hoe ze in het leven staan, wat ze bereikt hebben, etc. Soms bepaalde aspecten van die mens.
Wanneer je bewondering voelt, geeft dat aan dat jij de kwaliteiten waardeert, die deze mens laat zien. Er spreekt een verlangen uit om deze kwaliteiten ook in jouw eigen leven meer te ervaren. Hier kun je concreet wat mee doen.

Mensen die je bewondert kun je observeren en soms ook bevragen. Hoe komen zij tot dit gedrag? Wat helpt hen? Welke benadering van de wereld hanteren ze?
Vervolgens stel jij jezelf de vraag hoe je deze tools in jouw eigen leven kunt versterken. En desnoods vraag je dit aan diezelfde anderen.

Op deze manier vind je snel de mogelijkheden om jouw leven mooier te maken en je geluk te vergroten.

Ook negatieve voorbeelden kunnen trouwens inspireren. Gedrag wat je absoluut niet prettig vindt, geeft jou informatie over wat je niet wilt. En ook met deze informatie kun je kritisch kijken naar jezelf en maatregelen nemen om precies de andere kant op te gaan.

Veranderen gaat niet zonder anderen

Niet alleen is het mogelijk om anderen in te zetten voor jouw eigen Geluk. Het is zelfs onvermijdelijk. Want zonder de interactie met andere mensen kun jij je niet of nauwelijks ontwikkelen. En ontwikkeling is essentieel om je situatie en jouw gevoel daarover te veranderen.

Elke volgende ontwikkeling begint met een eerste stap. Wat wordt jouw volgende stap op weg naar Geluk?