Berichten

Een goed zelfbeeld laat jou genieten van jezelf zijnEen goed zelfbeeld laat jou genieten van jezelf zijn

Ken je dat?

Je hebt vast wel eens iemand ontmoet, die zichzelf zwak en ontoereikend vond en dat ook uitstraalde. Hoe was het om met die persoon om te gaan?

Met een beetje geluk heb je ook weleens de andere kant ontmoet. Iemand die zichzelf en zijn eigen kracht en talenten kende en daar volop gebruik van maakte. Wanneer dit van binnen sterk en in balans is, wordt de houding naar buiten toe er een van ontspannen zelfverzekerdheid.
Hoe is dat om bij iemand in je omgeving te ervaren?

Wat als ik je vertel dat die uitstraling alles te maken heeft met iemands zelfbeeld?

Iedereen heeft een zelfbeeld. En vanuit jouw zelfbeeld benader jij jezelf en de wereld. Vaak blijft dit zelfbeeld voor een groot deel onbewust.

Jouw zelfbeeld heeft een verregaande invloed op jouw leven.
Dus wanneer je jouw zelfbeeld ten positieve weet te veranderen, heeft dat een enorme impact op jouw leven.

Dat zit zo…

Denken over jezelf

Tot enige tijd geleden had ik het idee dat ik minder waardevol was dan anderen. Dat ik het daarom ook niet verdiende om liefde, aandacht, respect en waardering te krijgen. Laat staan een leuk inkomen. En dat is precies wat ik in mijn leven ervaarde. Dus zag ik mijn eigen overtuigingen voortdurend bevestigd. En ik was me er nauwelijks bewust van dat ik zo dacht.

Toen ik me wel bewust werd van deze innerlijke overtuigingen, veranderde er nog niet zoveel. Ondanks al mijn bewuste pogingen om te veranderen, bleven in mijn onderbewuste dezelfde overtuigingen leven.
Wat een enorme doorbraak toen het me lukte om mijn onbewuste overtuigingen over mezelf te veranderen! En het bleek niet eens zo ingewikkeld te zijn!

En nu jij… Hoe denk jij over jezelf? Wat vertel jij jezelf? Hoe voel jij je?
Zelfs wanneer je denkt dat je best positief bent over wie jij bent, kunnen er nog onbewuste overtuigingen zijn die dat tegenspreken. Die worden zichtbaar in hoe jij omgaat met jezelf, de wereld en het leven. En natuurlijk in wat het leven jou teruggeeft.

Ben jij jezelf aan het bewijzen? Voel jij je snel aangevallen, of afgewezen? Hou je vast aan een bepaalde verworven status (met de angst dat je die kwijtraakt)?
Of heb je misschien opgegeven dat het leven jou meer zal brengen dan er nu is?
Wat zou je willen veranderen in jouw leven?

De invloed van jouw zelfbeeld

Jouw zelfbeeld is hoe jij jezelf ervaart. Vanuit alle ideeën, aannames, overtuigingen en de bijbehorende gevoelens over wie jij bent en wat jouw plek is in de wereld.
Dit zelfbeeld is voor een groot deel verantwoordelijk voor jouw gedrag naar jezelf en naar de wereld. De wereld reageert op jouw gedrag. En jouw zelfbeeld bepaalt vervolgens weer hoe je gebeurtenissen interpreteert. Dat noemen we ervaringen (hoe jij ervaart wat er gebeurt).

Jouw ervaringen en geluksgevoel hangen direct samen met jouw zelfbeeld.

Dus als jouw leven niet gaat zoals je wilt, kijk dan om te beginnen naar jouw eigen zelfbeeld. Hoe behandel jij jezelf en zet jij jezelf neer in de wereld?

Het effect van een positieve verandering

Wanneer je jouw zelfbeeld positiever en sterker maakt, is dat het begin van immense positieve veranderingen in jouw leven. Zowel jouw gedrag, als jouw ervaring verandert. Het fijne gevoel dat nu bij jou ontstaat, uit zich opnieuw in jouw gedrag. En daarmee draag jij vervolgens bij aan positieve veranderingen in de wereld.
Prachtig toch? Hoe waardevol is dat?

Met een sterk positief zelfbeeld:

  • Voel jij je goed over jezelf en wie jij bent
  • Voel je wat er past bij jou eigen Zijn
  • Kun je dat vol plezier de wereld in brengen
  • En krijg je krachtige positieve ervaringen terug.

Van daaruit gaat jouw leven ten positieve veranderen. Welke veranderingen zullen er volgen wanneer jouw zelfbeeld sterk en positief is? Dat weet jij beter dan ik.
Maar ik weet wel dat jij dan jouw bijdrage aan een mooie wereld optimaal kunt geven én daar enorm van kunt genieten.

Verbeter jouw leven, begin bij je Zelfbeeld!

De workshop De Lachspiegel – verander je zelfbeeld met een lach- geeft jou de tools die nodig zijn om op het diepste niveau jouw zelfbeeld te versterken. En dat alles met luchtigheid en veel plezier, zodat de verandering heel gemakkelijk en natuurlijk gaat.

Wil jij ook krachtig jezelf zijn? Schrijf je nu in!

Anderen inzetten voor eigen gelukAnderen inzetten voor jouw eigen Geluk. Dat is heel effectief. Is het ook egoïstisch en asociaal? Absoluut niet! Je moet gewoon even weten hoe je dat moet doen.

Eigenlijk is het heel simpel:

  • Gebruik anderen als spiegels
  • Vraag om wat je nodig hebt. Het kan je gegeven worden.
  • Gebruik anderen als voorbeeld en inspiratie

Gebruik anderen als spiegels

Elke reactie van een ander op jou zegt iets over die ander, maar ook over jouw gedrag. Probeer eens uit welk gedrag van jezelf een gewenst effect heeft op de ander. Dit leert je meer over jezelf en over hoe jij jouw doelen kunt bereiken.

Een hele goede spiegel vind je meestal in jouw levenspartner.  Juist omdat jullie zo verbonden zijn, reageer je sterk op elkaar. Als je merkt dat de ander moeilijk bereikbaar voor je is, probeer dan eens uit wat je in jouw eigen gedrag kunt veranderen, waardoor de ander meer open gaat. Als je de juiste aanpak kiest, merk je al heel snel het verschil!

Vraag om wat je nodig hebt

Naast je levenspartner heb je nog heel veel andere mensen om je heen. Als mensen zijn we een sociale soort. We leven in groepen en in een samenleving. En daar proberen we het beste van te maken. In deze context is het volkomen logisch om elkaar te helpen.

En hoe kan een ander jou nou beter en makkelijker helpen, dan wanneer jij aangeeft wat je nodig hebt? Hoe duidelijker jouw vraag, hoe beter de ander kan beoordelen of en hoeveel hij jou verder kan helpen.

 

En het mooiste is nog wel dat goed doen op zichzelf ook gelukkiger maakt. Je biedt de ander een kans om jou te helpen, waardoor hij zich gelukkiger kan voelen. En van jouw kant kun je kijken wat jij voor anderen kunt doen en hoe dat jouw geluksgevoel versterkt.

Gebruik anderen als voorbeeld en als inspiratie

Er zijn beslist mensen die jij bewondert. Soms helemaal, als de mens die zij zijn en hoe ze in het leven staan, wat ze bereikt hebben, etc. Soms bepaalde aspecten van die mens.
Wanneer je bewondering voelt, geeft dat aan dat jij de kwaliteiten waardeert, die deze mens laat zien. Er spreekt een verlangen uit om deze kwaliteiten ook in jouw eigen leven meer te ervaren. Hier kun je concreet wat mee doen.

Mensen die je bewondert kun je observeren en soms ook bevragen. Hoe komen zij tot dit gedrag? Wat helpt hen? Welke benadering van de wereld hanteren ze?
Vervolgens stel jij jezelf de vraag hoe je deze tools in jouw eigen leven kunt versterken. En desnoods vraag je dit aan diezelfde anderen.

Op deze manier vind je snel de mogelijkheden om jouw leven mooier te maken en je geluk te vergroten.

Ook negatieve voorbeelden kunnen trouwens inspireren. Gedrag wat je absoluut niet prettig vindt, geeft jou informatie over wat je niet wilt. En ook met deze informatie kun je kritisch kijken naar jezelf en maatregelen nemen om precies de andere kant op te gaan.

Veranderen gaat niet zonder anderen

Niet alleen is het mogelijk om anderen in te zetten voor jouw eigen Geluk. Het is zelfs onvermijdelijk. Want zonder de interactie met andere mensen kun jij je niet of nauwelijks ontwikkelen. En ontwikkeling is essentieel om je situatie en jouw gevoel daarover te veranderen.

Elke volgende ontwikkeling begint met een eerste stap. Wat wordt jouw volgende stap op weg naar Geluk?

Het lijkt een modeziekte: stress. Bijna iedereen kent het uit ervaring. Mensen uit alle lagen van de bevolking lijden eronder.
Er is natuurlijk al veel over dit onderwerp geschreven. Meestal over de negatieve gevolgen ervan. Ik wil in dit artikel een ongebruikelijke benadering van stress hanteren: welke boodschap kan stress je geven?

Acute Stress

StressIk ben ervan overtuigd dat elke reactie van lichaam en geest gericht is op zelfbehoud. De reactie is altijd logisch en zinvol, gezien vanuit de reeds opgedane ervaringen en ‘kennis’ die je hebt. Wanneer je vaak of langdurig last hebt van stress in je lijf, dan is hier ook een duidelijke, hoewel meestal onbewuste, logica aan verbonden.

Stress is simpel gezegd de reactie die ontstaat wanneer de belasting op lichaam of geest groter is dan de belastbaarheid. Ofwel: wanneer je meer op je bordje krijgt, dan je op dat moment aan kan of aan denkt te kunnen. De stressreactie maakt tijdelijk extra energie vrij en zorgt voor een zeer gerichte focus, zodat je tijdelijk (!) in staat bent om een bedreigende situatie beter te hanteren en te overleven. Enorm zinvol, dus.

De boodschap, die bij de stressreactie hoort, is:
Zorg dat je de situatie of jouw eigen belastbaarheid snel verandert!

Er zijn dus twee ingangen om de stress te verminderen. Enerzijds kun je te grote belasting verminderen. Dit vraagt om een goede analyse van de stressoren. Wat maakt de situatie zo zwaar en welke mogelijkheden zijn er om verandering te brengen? Zo kun je bijvoorbeeld kiezen bepaalde taken te delegeren, achterstanden gestructureerd weg te werken, onenigheid in werk of privé bij te leggen, grenzen te stellen, of wat er dan ook maar nodig is.

Anderzijds is het wellicht mogelijk om je eigen belastbaarheid te verhogen. Wat kom je tekort om de situatie aan te kunnen en hoe kun jij jezelf versterken? Dit kan misschien door wat energie bij te tanken in een vrije dag of korte vakantie. Maar denk ook aan het bewust scheiden van werk en privé, het trainen van benodigde vaardigheden, of leren ‘nee’ te zeggen. Ook fysieke training kan helpen, doordat het de conditie verbetert en het de broodnodige afwisseling geeft van het vele denkwerk dat de meeste mensen tegenwoordig doen.

Chronische Stress

Een andere benadering is nodig wanneer er chronische stress is ontstaan.
Bij chronische stress zie je vaak dat lichaam en geest gewoon niet meer weten hoe ze kunnen ontspannen, ook niet wanneer er helemaal geen bedreigende situatie meer is. De verhoogde staat van paraatheid is continu geworden en blijft voortdurend energie vreten. Dit leidt na verloop van tijd vaak tot een burn-out.

Bij chronische stress is het belangrijk om weer te leren ontspannen.

Omdat echt ontspannen zo ‘vreemd’ is geworden, vraagt dit tijd en aandacht en vaak zeer bewuste oefening.
Ook hier is de juiste methode niet voor iedereen hetzelfde. Sommigen hebben baat bij mindfullness training, anderen bij sporten, sauna, massages, de natuur in gaan of juist meer socialiseren. Van harte hardop lachen is een geweldige methode om spanningen los te laten en even helemaal te genieten van het moment. Een sociale omgeving opzoeken waarin samen gelachen mag worden, is dan ook bijzonder gezond.

Zelfonderzoek

Het regelmatig ervaren van stress gaat ten koste van jouw geluksgevoel.
Heb jij het idee dat je soms of zelfs vaak last hebt van stress? Dan is het zinvol om een stukje zelfonderzoek te doen. Met de antwoorden, die je dan vindt, kun jij zelf stappen ondernemen om meer te ontspannen en meer te genieten van het leven.

Vragen aan jezelf

  • Welke situaties ervaar ik regelmatig als stressvol?
  • Welke factoren werken voor mij stressverhogend?
  • Wat zijn mijn mogelijkheden om de situatie te veranderen? (Denk creatief!)
  • Hoe kan ik mezelf versterken?
  • Wat zijn voor mij goede manieren om werkelijk te ontspannen?

Heb je naar aanleiding van dit artikel vragen of behoefte aan hulp?
Neem dan gerust contact met mij op.

Pagina's

Coaching door NicoleEen Geluksessie is een gerichte coachsessie om jouw eerstvolgende stap richting meer Geluk te bepalen en tot concrete en haalbare actie te komen. Waar mogelijk gaan we direct in de sessie oefenen.

Soms is één sessie al voldoende om een groot verschil te maken. Soms zul je er meer aan hebben om enkele sessies te krijgen. Voor diepgaande problemen bied ik een grondig opgebouwd Gelukstraject van 6 sessies met korting aan.

Onderdelen van een Geluksessie

In deze coachsessie kunnen de volgende onderdelen aan de orde komen:

  • Huidig ervaren Geluksniveau benoemen.
  • Probleemgebied benoemen en gewenste verandering.
  • Eerste stapje richting verandering bepalen.
  • Oefening of actiepunt formuleren.
  • Concreet inpassen in dagelijks leven (hoe, waar, wanneer, etc.)
  • Evaluatie moment voor jezelf bepalen.
  • Geluksniveau nogmaals benoemen.

Praktische informatie

Het effect van een Geluksessie:
Je vind direct handvatten voor een positieve verandering. Daardoor ga je meer eigen invloed, hoop en vreugde ervaren. Je kunt de gewenste verandering direct in gang zetten.

Locatie:
In mijn ruime en lichte coachruimte aan de Ank van der Moerdreef 25 in Arnhem is het prettig werken.
Ook kan ik naar jou toe komen, als dat beter uitkomt.

Prijs van een Geluksessie:   € 80,- per sessie van 1 tot 1,5 uur.
Reiskosten indien van toepassing:   € 0,39 / km.

Neem gerust contact met me op voor een gratis oriënterend gesprek.

Ook voor individuele coaching geldt mijn Niet Goed, Geld Terug Garantie.
Voor al mijn diensten gelden mijn Algemene Voorwaarden.