Berichten

Hoe mooi is het om iemand te zien die blaakt van zelfvertrouwen. Niet een masker waarachter de onzekerheid schuilgaat. Maar werkelijk, rustig, ontspannen zelfvertrouwen. Ik vind het prachtig!

Toch zie ik veel mensen die zelfvertrouwen missen. Soms helemaal en soms op bepaalde gebieden van hun leven. Ik herken dat bij mezelf ook. En daarom heb ik steeds weer gezocht naar hoe je dat zelfvertrouwen voor elkaar krijgt. In dit artikel deel ik mijn bevindingen met je.

Vertrouwen op jezelf

Zelfvertrouwen zie ik bij mensen die letterlijk vertrouwen op zichzelf. Niet dat zij alles alleen wel voor elkaar krijgen. Maar ze vertrouwen wel op het feit dat zij alle situaties op de een of andere manier kunnen hanteren, zonder daarin als persoon onderuit te gaan.

Met zelfvertrouwen reageren betekent dat je de dingen naar beste kunnen doet. Er is geen negatief oordeel over jezelf en zeker niet bij voorbaat! Dat betekent dat je jezelf accepteert zoals jij bent.
Mijn conclusie is daarom dat zelfvertrouwen direct samenhangt met zelfacceptatie en het afwezig zijn van negatieve (voor)oordelen over jezelf.

Trouw zijn aan jezelf

Als ik op mezelf wil vertrouwen, dan vraagt dat van mij dat ik trouw ben aan mezelf. Trouw aan mijn normen en waarden. Trouw aan mijn behoeften en verlangens. Want als ik mezelf in de steek laat, hoe kan ik mezelf dan echt vertrouwen?

Hoe vaak besef jij dat je jezelf in de steek hebt gelaten? Door niet goed voor jezelf te zorgen. Of door gemakshalve jouw principes even opzij te zetten? Pijnlijk als je merkt dat je dat hebt gedaan, nietwaar?

Om trouw te zijn aan onszelf, is het nodig dat wij ons goed bewust zijn van onze normen en waarden, behoeften en verlangens. Wat is het dat ik denk, voel en wil? Zelfvertrouwen vraagt dus ook om zelfbewustzijn.

Kiezen voor wie en wat je bent

Wanneer jij je bewust wilt worden van jezelf, dan zul je waarschijnlijk eerst merken dat er een bepaalde ongemakkelijkheid is. Want wat is dat zelf eigenlijk? Welk deel van jou is authentiek? En welk deel is gevormd door de mening en invloed van anderen?

Naar mijn idee is er geen harde scheidslijn tussen mijn authentieke zelf en het deel dat is gevormd door opvoeding, cultuur en contact met anderen. Geen mens kan immers opgroeien zonder de invloed van zijn omgeving? Het maakt jou mede tot wie je bent.

Wel is het mogelijk om nieuwe keuzes te maken, naarmate jij je meer bewust wordt van jezelf. Regelmatig de vraag stellen: “Klopt dit nog voor mij?”, is daarbij belangrijk. En vervolgens de keuze maken voor welke normen en welk gedrag het beste bij jou passen.
Naarmate je dit vaker doet, zul je merken dat je steeds meer zelf kiest voor wie jij bent en wilt zijn. Op deze manier ben je feitelijk bezig met een stuk zelfrealisatie.

Geloof in jezelf

Zelfbeeld

Wanneer je gaat ontdekken en kiezen voor wat er echt bij jou past, zul je ook je zelfbeeld moeten veranderen. Want het beeld dat je van jezelf had, was grotendeels gevormd door wat anderen van jou dachten.

Door een goed en sterk zelfbeeld, dat echt bij jou past, ontstaat er meer zelfvertrouwen. Je kent jezelf en jouw talenten en kwaliteiten. Je weet wat belangrijk is voor jou. Dat maakt het weer makkelijker om trouw te zijn aan jezelf en op jezelf te vertrouwen.

Zelfvertrouwen

En hiermee is de cirkel weer rond. Het maakt eigenlijk niet uit waar je begint. Wanneer je bewust bezig bent met wie jij bent en hoe je daar uiting aan geeft, dan werk je al aan jouw zelfvertrouwen.

Zelfvertrouwen heeft vele kanten.

De allerleukste manier om je zelfbeeld en zelfvertrouwen te versterken, is om mee te doen met de workshop De Lachspiegel – Verander je Zelfbeeld met een Lach!
In deze diepgaande workshop werken we met lachoefeningen, visualisaties, beweging en woorden om ons zelfbeeld in ons bewuste en onbewuste brein positief te veranderen. Gun het jezelf. Schrijf je meteen in!

Groeien in Geluk

Ik ondersteun mensen om te Groeien in Geluk. En Groei betekent dat er sprake moet zijn van een toename. Maar kun je wel Geluk meten? En zo ja, hoe meet je dat dan?

Er bestaat geen objectieve maatstaf voor Geluk, omdat het per definitie een subjectieve beleving is. Ofwel: iedereen kan alleen zelf bepalen of hij gelukkig is en hoe gelukkig. Metingen van Geluk zijn dan ook altijd gebaseerd op zelfrapportage.
Ik moet zeggen dat ik het wel een prettig idee vind dat niemand anders voor mij kan bepalen of ik gelukkig ben. Heb jij dat gevoel ook?

Toch vind ik het als coach zinvol om een soort maatstaf te hebben, iets dat helpt bij het ervaren Geluk meten. Daarmee kun je ook nagaan of er vooruitgang wordt geboekt en hoeveel. Om Geluk te meten, worden vragenlijsten gebruikt. Maar ik wil meer dan alleen Geluk meten. Ik wil tegelijkertijd mijn klanten ook helpen om te bepalen hoe zij op de meest eenvoudige wijze meer Geluk kunnen creëren in hun leven. Daarvoor heb ik geen bruikbare lijst kunnen vinden. En als ik niet kan vinden wat ik zoek… Dan maak ik zelf mijn tools.

De GeluksScan

De afgelopen tijd heb ik gewerkt aan de GeluksScan. Deze week heb ik hem gepubliceerd. Ik zal je uitleggen wat het idee erachter is.

De GeluksScan helpt je geluk metenDe GeluksScan heeft een tweeledig doel. Enerzijds helpt het om overzicht te maken op welke gebieden je al erg gelukkig bent en waar je dit nog niet zo sterk ervaart. Anderzijds geeft het je inzicht in waar je het beste kunt beginnen om dingen te veranderen, zodat je meer Geluk gaat ervaren in je leven.

Om het gebied te bepalen waar actie het meest effectief leidt tot een toename in Geluk, heb ik een GelukGroei Index geïntroduceerd. De GeluksGroei Index (GGI) volgt uit de vragenlijst en houdt rekening met je ervaren Geluk (score S) en met de prioriteit (P) die jij zelf geeft aan de verschillende gebieden in jouw leven. Is het gezin bijvoorbeeld veel belangrijker voor jouw ervaring van Geluk dan je werk? Dan krijgt het gezin een hogere prioriteit. Voor iedereen ligt dit anders en dat is prima.

De GeluksGroei Index geeft je een maat voor de kans dat actie leidt tot meer Geluk.
Vervolgens kun je aan de hand van concrete vragen bepalen welke actie voor jou zinvol is en waar en wanneer je begint. Daarna is het een kwestie van doen! In mijn ogen is dit de meest effectieve manier van Geluk meten.

Door de bomen het bos niet meer zien

Bij het ontwikkelen van de GeluksScan, wist ik wel wat ik wilde, maar nog niet hoe ik mijn ideeën kon omzetten in een indexcijfer. Dat bleek veel lastiger dan ik van tevoren vermoedde. Na vele hoofdbrekens zag ik door de bomen het bos niet meer. Dus heb ik hulp ingeschakeld. Niet alleen om de berekening voor mij te maken, maar ook om me uit te leggen waarom en hoe zoiets gaat. Als ik hulp vraag, wil ik er nog steeds zelf wijzer van worden.

Voor de wiskundigen wil ik de berekening van de GeluksGroei Index wel delen. Gewoon omdat het er zo gaaf uitziet. Bij de berekening laat ik (arbitrair) de score voor het ervaren Geluk 4 keer zo zwaar wegen, als de prioriteit van een levensgebied. Dan kom je op het volgende:

Berekening GeluksGroei Index

 

 

Kun je het niet volgen? Geeft niks! Ik zou het ook niet bedacht hebben. Daar had ik dus hulp voor. In de GeluksScan hoef je gelukkig niet te rekenen, maar vind je de GGI per levensgebied gemakkelijk in een tabel.

Geluk meten

Met de GeluksScan heb ik een tool ontwikkeld, waarmee je een subjectieve meting kunt doen van jouw Geluk voor verschillende gebieden in je leven. Deze meting geeft je een handvat. En zicht op jouw beste mogelijkheden. Ook helpt de GeluksScan om dit inzicht om te zetten in actie.
Na verloop van tijd kun je de GeluksScan weer gebruiken om te vergelijken hoeveel er veranderd is.

De GeluksScan is geen wetenschappelijke methode. Het is wel een zeer bruikbare methode. En dat is waar coaching over gaat. Wat is er goed bruikbaar en liefst eenvoudig om het leven beter, mooier en prettiger te maken? Wat kun je zelf doen om te Groeien in Geluk?

Hulp vragen bij jouw Groei in Geluk

Mocht jij nou het idee hebben dat jij je nog wel gelukkiger kunt voelen, dan je doet, download dan de GeluksScan en ontdek waar en hoe jij het makkelijkst kunt Groeien in Geluk.
En mocht je actie willen ondernemen, maar door de bomen het bos niet meer zien? Vraag dan gerust hulp, zoals ik dat deed bij de wiskunde van de GGI.

Een intakegesprek is bij mij altijd gratis en vrijblijvend. Dan kunnen we elkaar leren kennen en onderzoeken wat jouw vraag is en of ik de aangewezen persoon ben om jou daarbij te helpen. Zo’n gesprek kan telefonisch of via een Skype-verbinding.
Aarzel niet om contact op te nemen. Jouw Geluk is het waard!

 

Waardeer al het goede in jezelf Elke dag!Richt jouw aandacht op wat er goed gaat en waardeer dat. Dan voel jij je beter en gaat er nog meer goed.

Soms is het niet moeilijker dan dat…

IK ben de allerbelangrijkste persoon in mijn leven, want ik ben het centrum van mijn wereld. Alleen als ik mijn eigen waarde goed besef, kan ik waarde toevoegen aan de wereld. 

ZelfwaarderingMijn houding is bepalend

Wanneer ik me steeds weer richt op wat er niet goed is aan mij, maak ik mezelf kleiner. Dan wil ik mezelf verstoppen voor de wereld.

Zolang ik mezelf kleiner maak, dan ik eigenlijk ben, doe ik mezelf tekort en kan ik niet mijn volle vermogens inzetten voor mezelf en anderen. In plaats daarvan ga ik aandacht en bevestiging halen van buiten. Of ik geef wel aan anderen, maar met de intentie om te krijgen.

Als ik mij richt op het vele goede in mij, kan ik juist deze dingen gaan delen en inzetten voor een beter leven voor mezelf én voor anderen.

Zorg voor mezelf

Als ik zorg draag voor mijn persoonlijke groei en steeds meer van mezelf ga houden, heb ik ook steeds meer te geven. En van dat geven ga ik mij gelukkiger voelen. Want daardoor ervaar ik dat mijn leven zinvol is en bevestig ik zelf dat ik waardevol ben.

Mag jouw zelfwaardering ook omhoog? Dan kun je nu beginnen met jezelf een aantal vragen te stellen. Doorloop de vragen één voor één en verras jezelf!

 

Vragen aan jezelf

  • Hoeveel waardeer ik mijzelf meestal op een schaal van 1 tot 10?
  • Welke kwaliteiten zie ik bij mezelf? Kennis, ervaring en eigenschappen… Schrijf alles op.
  • Hoe zet ik mijn kwaliteiten in voor anderen en voor de wereld?
  • Welke kwaliteiten wil ik graag verder ontwikkelen?
  • Hoe ga ik dat doen?
  • Wat ga ik de wereld daarmee nog meer bieden?
  • Bij nader inzien… Hoe waardeer ik mezelf nu (1-10)?

 

Je kunt niet bepalen wat een ander doet of zegt. Wel hoe jij zelf reageert.

Je hebt alleen controle over wat je zelf doet.
Dus zorg dat alles wat jij doet effectief is voor jouw Geluk.